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Recette Dukan Konjac sauté au poulet et crevette à la mauricienne

Régime Dukan (recette minceur) : Konjac sauté au poulet et crevette à la mauricienne #dukan https://www.proteinaute.com/recette-konjac-saute-au-poulet-et-crevette-a-la-mauricienne-4616.html

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Réalisez cette recette Dukan

Épluchez les carottes, coupez les en bâtonnets.

Coupez le chou en fines lanières.

Battez les œufs, en faire de l’omelette et les coupés en lamelles.

Faîtes revenir les morceaux de poulet pendant 10 minutes et ensuite les crevettes pendant 5 minutes.

Réservez.

Faîtes cuire les konjac dans l’eau bouillante avec un peu de sel.

Laissez égouttez.

Faîtes chauffer un wok ou une poêle.

Faîtes sauter les konjacs par petite quantité pendant 1 à 2 minutes en l’arrosant d’un peu de crème de balsamique et d’un peu de sauce soja.

Ajoutez une petite portion de légumes, poulet, crevettes, omelettes, ciboulette et mélangez bien. Répétez l’opération et servez bien chaud.

Vous pouvez aussi ajouter des saucisses de volaille, finement tranchées.

Parsemer votre plat de coriandre.

Pour 6 personnes.

Et pour relever le gout, vous pouvez faire une sauce à base d’ail : 2 à 3 gousses d’ails hachés finement, ajouté le vinaigre, et 2 petite cuillère d’édulcorant, mélanger le tout et le servir avec le plat.

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Recette favorite de 75 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 09/05/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de tipoule sur Proteinaute

tipoule - le 10/05/2011 à 12:05

Merci les filles pour vos commentaires ... je ne savais pas que c'était toxique....

Que devons-nous utiliser pour graisser légèrement la poele ??

Contente qu'il y ait une autre mauricienne sur ce site ... Ki manière ??? lol

Avatar de chichounette sur Proteinaute

chichounette - Vers la courbe - le 10/05/2011 à 17:15

Tipoule, tu peux utiliser 3 gouttes d'huile normale essuyées avec un sopalin ou sinon mettre de la sauce soja pour que ça n'accroche pas à la poêle (en plus ça donne bon goût!!!)

Avatar de tipoule sur Proteinaute

tipoule - le 13/05/2011 à 14:00

Merci chichounette ....

Je vais utiliser de l'huile normal à présent ....

Olalalala ... heureusement que vous êtes là, j'aurais m'intoxiquer sérieux !!!

Avatar de vio13 sur Proteinaute

vio13 - le 17/12/2011 à 13:30

il me semble quer cette recette avec des légumes ne doit pas se manger en attaque, non?

Avatar de vio13 sur Proteinaute

vio13 - le 18/12/2011 à 07:03

merci d'avoir corrigé

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