Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Peler et laver les carottes, puis les détailler en julienne (bâtonnets) les cuire à la vapeur 10 minutes (jusqu'à ce quelles soient tendre).
Laver l'endive et la courgette (moi je l'ai pelé) puis détailler la courgette en julienne et l'endive en rondelles.
Peler et émincer l'oignon et l'ail.
Dans une poêle mettre 2 cuillères à soupe d'eau, puis faire revenir les lamelles d'oignon et d'ail, ajouter les bâtonnets de courgette et les rondelles d'endive ainsi que le thym bien faire revenir les légumes.
Ajouter le cube dégraissé fondu dans 100ml d'eau, puis mettre les bâtonnets de carottes et laisser cuire ainsi encore 10 minutes.
Recette pour 2 personnes.
Vous pouvez faire un liant avec 1 cc de maïzena pour donner plus d'onctuosité à votre plat de légumes, vous ajoutez le bouillon direct dans les légumes et il suffit de diluer la maïzena dans l'eau puis de verser sur les légumes en remuant bien.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette favorite de 28 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le mardi |
Recette Dukan proposée le 01/04/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
|
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
