Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Découpez les blancs de poulet en cubes et placez les morceaux obtenus dans un grand sachet en plastique (de type sac spécial congélation).
Arrosez le poulet de jus de citron. Ajoutez l’huile d’olive, le sel, le poivre, les épices. Fermez votre sachet et mélangez bien (en malaxant le sac). Placez votre préparation au réfrigérateur pour un minimum de 2 heures, afin de permettre au poulet de s’imprégner de tous les parfums.
Taillez votre poivron en dés (si vous avez l’estomac délicat ou si vous préférez les poivrons fondants, vous pouvez les précuire en les plaçant sur un plat dans un four chaud jusqu’à léger brunissement).
Montez les brochettes en intercalant les morceaux de poulet, les tomates cerise, et les dés de poivron.
Faites cuire au barbecue ou à la plancha en surveillant bien : le poulet doit être bien cuit mais tendre sous la dent.
Vous servirez ces brochettes accompagnées d’une bonne salade ou d’un délicieux taboulé en phase protéine et légumes (PL).
|
|
|
|
|
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette favorite de 29 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le mardi |
Recette Dukan proposée le 04/07/2019
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
|
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
