Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Faire chauffer le four à 200°.
Faire revenir les echalottes émincées finement dans une poele avec un peu d'eau (en remettre si nécessaire pour éviter que ça brule), c'est prêt quand la couleur caramélisée est là.
Rincer les filets de poisson.
Les disposer dans un plat allant au four, les enrober de sauce soja.
Ouvrir la boite de crabe et l'étaler dessus.
Disposer ensuite les échalottes.
Ajouter des herbes et assaisonement à votre convenance (il mes restait de l'aneth et de la ciboulette du jardin)
Ajouter 20cl d'eau dans le fond du plat.
Cuire 20 min.
Mon fils de 4 ans qui n'en voulait pas à tout fini ;)
J'ai congelé les restes pour un dej au bureau tout prêt !
Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 25/08/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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