Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Faites ouvrir vos moules dans une marmite et réservez.
Couper les escalopes en morceaux, les faire revenir dans 1 cc d'huile d'olive, et un peu d'eau si nécessaire, réservez.
Couper les poivrons en lamelles, les oignons en petits morceaux et tout faire revenir dans le plat.
Rajoutez les blancs de seiche, laisser cuire 3 mn, ajoutez les crevettes (crues oui cuites) et le poulet, mélangez le tout avec un demi cc de paprika.
Rincer vos perles ou riz de konjac versez dans la paella en ajoutant les coques ou tellines.
Ajoutez le cube dégraissé et emietté avc l'eau (faut juste que ça recouvre le tout), sel poivre, safran, bien mélanger, pour terminer essayer de placer vos lamelles de poivrons, crevettes et moules de façon décorative.
Récupérer 2 cs de bouillon que vous mélangerez à du persil et de l'ail (frais ou poudre)
Laisser cuire jusqu'à évaporation de l'eau sur feu vif, en fin de cuisson arrosez avec le mélange persil/ail.
2/3 pers 30 mn.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 20/05/2015
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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