Mon Régime Dukan
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et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffez le four à grill au maximum.
Placez les filets après les avoir séché sur la grill du four recouverte de papier aluminium.
Préparez le massala en mélangeant tous les ingrédients avec 1 cs d'eau.
Tournez vigoureusement pour rendre le mélange homogène.
A l'aide d'un pinceau de cuisine badigeonnez les filets. Baissez la température du four à 200°.
Et faire griller les poissons 5 min de chaque coté en rajoutant le massala sur l'autre face.
Dégustez c'est prêt.
Je me suis fait une petite sauce fromage blanc et massala pour accompagner.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 01/04/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Bonsoir,
Juste pour info je pense que le massala c'est super épicé, non ? Merci d'avance pour votre réponse.
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Bonjour Flannel, il te suffit de réduire la dose de piment de cayenne de la recette ou de le retirer. Les autres condiments ne sont pas épicés, ça ne gachera en rien le gout.
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