Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Mélanger tous les ingrédients dans un saladier.
Etaler sur la plaque du four recouverte de papier sulfurisée, en une couche régulière et fine (5mm)
Enfourner dans le four préchauffé à 210°, et faire cuire 10 min environ.
Après ce temps, la pate se décolle facilement, vous pouvez alors la retourner et la refaire cuire 10 min supplémentaires (ou plus pour une pate plus croustillante).
Vous pouvez alors la garnir et la manger tiède ou la repasser au four.
Recette pour une personne, en fonction de la garniture, c'est vite très copieux ! J'ai mis 2 carrés frais dilués dans un fond de lait pour la base, et j'ai garni jambon / viande des grisons + quelques cubes de bridelight Gruyère 3 % MG. Mon chéri et moi nous sommes régalés pourtant il n'est pas au régime !
Le blanc d'oeuf en poudre se trouve sur le net, dans les e-boutiques spécialisées dans la patisserie (Patiwizz ou Meilleur du Chef). Pour les parisiennes, il y en a en petits pots chez G. Detou, rue de Tiquetonne, mais c'est un peu cher ... Je trouve que c'est une très bonne alternative au Protifar, on n'a pas l'arrière gout bizarre et c'est unp eu plus naturel. Génial aussi pour monter des blancs en neige :)
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recetteRecette Dukan Recette favorite de 721 Proteinautes
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Recette Dukan proposée le 23/08/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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