Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Le matin, mettre à décongeler les noix dans du lait écrémé au frigo.
Le soir:
Émincer les champignons et les échalotes très finement. Les mettre à cuire dans une casserole à feu moyen afin de faire réduire en éliminant le maximum d'eau (doit diminuer de volume au mois de moitié). Vers la fin de la cuisson, ajouter les gousses d'ail écrasées et mettre le feu au minimum.
Mettre les noix de saint jacques dans une poêle à feu vif. Au bout d'1 min, récupérer les noix et vider l'eau rendue par les noix.
Diluer le philadelphia dans 1 ou 2 cs de lait, ajouter la moutarde et mélanger. Mettre la sauce avec les champignons et ajouter un peu de persil et mélanger.
Remettre les noix égouttées sur le feu vif et ajouter 1 ou 2 cs de vinaigre balsamique et faire cuire 2 min.
Dresser les assiettes avec un peu de salade verte.
Pour 2 personnes.
Temps de préparation : 10 min (+temps de décongélation des noix de saint jacques)
Temps de cuisson : 15-20 min.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette favorite de 19 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le mardi |
Recette Dukan proposée le 11/06/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
|
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
