Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préparé votre pain de mie au micro onde.
Mélanger, les 2 petit suisse, l'avoine, les 3 oeufs, la levure et le sel (ou arômes)
Mettre la préparation dans un tupp allants au micro onde de forme carré si possible.
Cuire ensuite environ 3 min, démoulé et laisser refroidir sur un torchon propre.
Une fois refroidis coupe le en 2 pour en faire de belle tranche de pain de mie.
Incisez votre pain de mie sur les bords à environ 1 cm du bord, puis tassez la partie centrale avec les doigts.
Déposez l'oeuf dans la partie centrale. Si vous avez peur de mettre du blanc à côté, cassez l'oeuf dans un petit bol et transférez délicatement le tout sur la tranche de pain de mie.
Ajoutez le gruyère râpé tout autour du jaune d'oeuf, salez et poivrez.
Mettez au four préchauffé à 200°C pendant 5 à 10 minutes.
Sortez la tranche de pain du four et dégustez !
Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 20/02/2015
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Ps: vous pouvais cuire votre pain de mie au four 190° environ 20-25min et moi j'ai ajouter a la préparation des allumette de poulet
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bonjour
c'est sans doute très bon .... mais 5 oeufs dans cette recette
c'est pas un peu beaucoup pour le même jour ????
Bye
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Bonjours, j'ai mi 2 oeufs en plus car je fait le régime avec mon conjoint, donc la recette est pour 2 pers 
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