Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Emincer et laver les poireaux.
Faire cuire le saumon au four 15 minutes à 180°C.
Retirer la peau et déposer sur du papier absorbant 5 minutes.
Emietter le saumon.
Faire suer les poireaux à feu doux 10 minutes, en ajoutant un peu d'eau dés que ça attache.
Ajouter le saumon émietté et assaisonner.
Laisser cuire à feu doux encore quelques minutes.
Battre les oeufs en omelette avec le lait.
Assaisonner et verser dans la poêle sur feu moyen.
Faire couler l'omelette crue sous la cuite, sur tout le contour.
Taper les bords de la poêle pour décoller l'omelette et faire rouler dans une assiette.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 06/06/2016
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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