Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Peler et laver les carottes. Les coupez en petits morceaux.
Peler l’échalote et la couper en morceaux.
Dans une sauteuse mettre 1 cuillère à café d’huile.
Faire revenir les carottes avec l’échalote.
Ajouter le cube de bouillon de volaille et laisser cuire pendant une quinzaine de minutes.
Saler et poivrer.
Faire revenir les champignons.
Battre les oeufs dans un saladier.
Mixer les carottes introduire les les carottes avec les oeufs battus ainsi que les champignons.
Ajouter la cuillère à café de citronnelle.
Répartissez dans des petites cocotes.
Four à 180 degrés pendant 30 minutes environ au bain marie.
Vous pouvez mettre de l'arôme fromage puisqu'a la base il y avait un peu de gruyère que j'ai retiré.
3 personnes.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 29/10/2014
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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