Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Pour commencer, vider les poivrons prenez en une moitié de chaque et coupez les en petits morceaux, éplucher l'échalotte et coupez la en petits morceaux. Mettre les moitiés de poivrons, l'échalotte, le persil dans un petit robot hachoir, réduire de façon à ce que ce soit coupé fin, réservez.
Prendre une poêle, y mettre un peu de poudre de bouillon de poulet sans gras et ajouter de l'eau, mettre les filets de poisson, couvrir et laisser cuire envron 5 mns, ensuite étaler sur le dessus du poisson vos poivrons/échalottes/persil, saler, poivrer, et cuire 15 mns à feu doux, en dernière minute, mettre de la crême à 0% et réajuster le sel et le poivre, chauffer 3 mns.
C'est prêt à déguster....
Pour deux personnes.
Temps de préparation, 10 mns pour les légumes et 20 mns pour la cuisson (environ)
Cette recette peut-être faite avec tout les poissons que vous aimez, il suffit d'adapter le temps de cuisson.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 5 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 08/08/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Qu'est ce que le tipiac? N'est-ce pas du tilapia plutôt ?
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Je pense oui 
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OUI tout a fait j'ai fais une erreur en l'écrivant :=) Désolée
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