Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préparez tous les fruits et légumes.
Levez les suprêmes du citron et des oranges,.
Pelez l'ananas, enlevez la partie centrale dure, et détaillez en cubes,.
Pelez la mangue et coupez la en morceaux,.
Pelez les tomates et coupez les en quatre.
Epluchez l'oignon et l'ail et coupez en morceaux.
Epluchez et rapez le gingembre.
Coupez les cuisses de poulet en deux.
Dans une sauteuse, faîtes revenir l'oignon dans l'huile, ajoutez le poulet remuez, ajoutez l'ail et les tomates, remuez laissez cuire 5 minutes en remuant de temps en temps.
Ajoutez le gingembre, le sel, le curcuma et l'eau, remuez et laissez mijotez 20 minutes à couvert.
Ensuite ajoutez les fruits, remuez et laissez mijotez à nouveaux 15 minutes en remuant de temps en temps.
Servir acompagné d'un féculent complet, riz, quinoa, pâtes, ect.....
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 18/07/2013
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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