Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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1- découper le poulet en morceaux + l'oignon en 2, les mixer rapidement pour ne pas que ce soit coupé trop fin
2- dans une sauteuse, ou poêle, faire chauffer à feu vif la cc de fond de veau avec 100 ml d'eau, quand c'est chaud, ajouter le poulet et l'oignon
3 - pendant ce temps, mélanger le fromage blanc avec le curry et la coriandre (ajouter ou enlever selon votre goût) et rajouter enfin les jaunes d'oeufs, préchauffer le four à 240.
4 - battre les blancs en neige pour donner du volume à la quiche
5 - mélanger la préparation au fromage blanc avec le poulet et l'oignon que vous aurez légèrement saupoudré de curry (enlever le trop plein de sauce), il faut que le poulet soit cuit
6- incorporer délicatement les blanc en neige
7- enfourner à 240° dans un moule rond à gâteau (plat à tarte trop large pour les quantités) pendant 10-15 minutes jusqu'à ce que ce soit cuit, bien surveiller la cuisson
2 personnes
temps de préparation : 15 minutes
temps de cuisson : 15 minutes
autorisé dans toutes les phases
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 366 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 09/01/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Absolutely fabulous (glace orange-citron à l'italienne avec sorbetière) |
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Les 5 derniers commentaires :
» Lire la totalité des commentaires (9) de cette page
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exélent la recette, à refaire. j'ai ajouter une cuillère de moutade
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très bonne recette et très copieuse!!!a refaire...
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Testée ce midi et pas vraiment aimé. Je ne m'attendais pas du tout à ce goût, c'est ultra fade on dirait que ça rend de l'eau. Heureusement les épices et le poulet rattrapent un peu.
J'airais ptete du tenter avec le lait en poudre comme Candy candy...
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le fond de veau est il autorisé????
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Dégraissé oui 
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