Mon Régime Dukan
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Faire revenir les oignons émincés dans un peu d'eau.
Mixer le tofu soyeux et les oeufs entiers.
Saler et poivrer,.
Ajouter la noix de muscade à la préparation puis y incorporer les oignons et le jambon.
Mélanger bien le tout.
Verser dans un moule à manqué en silicone.
Enfourner à 180°C pendant 45 minutes.
Surveiller la cuisson.
Pour 4 personnes ou 2 gourmands !
Attention quand même à ne pas consommer trop d'oeufs !
A déguster tiède, avec une salade en PL.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 08/07/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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un délice !!! merci pour cette recette !
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Très bonne recette, un vrai délice, merci.
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j'ai testé la recette aujourd'hui. bonne proportion, bonne tenue, je l'ai faite avec du saumon fumé et ciboulette, très bonne.
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Très bon!!! j'ai mis des lardons de volaille, un délice!!! bonne recette rapide à emmener au bureau!
Je n'ai mis que 3 oeufs pour pouvoir en manger la moitié et ne pas dépasser la quantité quotidienne!
Merci pour cette recette!!!!
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j'ai essayé une première fois, en version petites quiches individuelles pour un apéro, c'est bien simple, j'ai pas eu le temps de me retourner qu'il n'y en avait plus !!! Heureusement que j'en avais gouté une à la sortie du four !!! Par contre, je rajoute deux cs de lait écrémé en poudre. Aujourd'hui je l'ai refaite en mixant des restes de viande que j'ai incorporés à la pâte et c'est une tuerie ! Définitivement adoptée. Merci stef pour cette délicieuse recette
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