Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Faire revenir les oignons émincés dans un peu d'eau.
Mixer le tofu soyeux et les oeufs entiers.
Saler et poivrer,.
Ajouter la noix de muscade à la préparation puis y incorporer les oignons et le jambon.
Mélanger bien le tout.
Verser dans un moule à manqué en silicone.
Enfourner à 180°C pendant 45 minutes.
Surveiller la cuisson.
Pour 4 personnes ou 2 gourmands !
Attention quand même à ne pas consommer trop d'oeufs !
A déguster tiède, avec une salade en PL.
|
|
|
|
|
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette favorite de 363 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le lundi |
Recette Dukan proposée le 08/07/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
Crackers Belin (monaco, triangolini, minizza, hexago, salto, etc) |
Les 5 derniers commentaires :
» Lire la totalité des commentaires (12) de cette page
- 
-
un délice !!! merci pour cette recette !
- -
Très bonne recette, un vrai délice, merci.
-
j'ai testé la recette aujourd'hui. bonne proportion, bonne tenue, je l'ai faite avec du saumon fumé et ciboulette, très bonne.
- -
Très bon!!! j'ai mis des lardons de volaille, un délice!!! bonne recette rapide à emmener au bureau!
Je n'ai mis que 3 oeufs pour pouvoir en manger la moitié et ne pas dépasser la quantité quotidienne!
Merci pour cette recette!!!!
- -
j'ai essayé une première fois, en version petites quiches individuelles pour un apéro, c'est bien simple, j'ai pas eu le temps de me retourner qu'il n'y en avait plus !!! Heureusement que j'en avais gouté une à la sortie du four !!! Par contre, je rajoute deux cs de lait écrémé en poudre. Aujourd'hui je l'ai refaite en mixant des restes de viande que j'ai incorporés à la pâte et c'est une tuerie ! Définitivement adoptée. Merci stef pour cette délicieuse recette
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
