Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Mixez le tofu et l'agar-agar.
Dans un autre plat, battez les oeufs, puis ajoutez le fromage blanc et mélanger.
Versez la préparation au tofu ainsi que les allumettes et l'épice choisie et mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
Versez le tout dans un plat allant au four (de préférence en verre) et enfournez environ 40 minutes à 200°C.
Pour 4 personnes.
La quiche se tient bien et ne rend pas d'eau. Elle se mange aussi bien chaude que froide.
Pour la cuisson, ça dépend bien évidemment de votre four. J'ai employé un four à micro-ondes, raison pour laquelle je n'ai pas indiqué de préchauffage. Par contre, la température et le temps de cuisson sont ceux d'un four traditionnel, j'ai fait la conversion pour que ce soit plus facile à suivre.
Vous pouvez ajouter une ranche de fromage allégé entre deux couches de pâte, mais ça vous fera un toléré.
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Méthode Dukan classique |
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 19/09/2016
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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