Mon Régime Dukan
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Mélanger les oeufs, le fromage, le thon.
Couper le carré frais et les tanches de saumon en petits morceaux, et rajouter à la préparation.
Faire cuire 20 à 30 min à 180degré, dans des moules tartelettes avec papier sulfurisé.
(cf photo)
Ne pas rajouter de sel, car le saumon fumé en contient déjà.
Peut être accompagné d'une salade verte en PL.
Peut se manger chaud comme froid !
Avec ces quantités, j'ai réussi à faire 3 petites quiches.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 19/03/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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moi j'ai fait cette recette , pas aimée , trop seche , je pense qu'il faut diminué le thon une boite cela fait de trop et sans doute qu'il faudrait la rendre plus moelleuse en battant les blancs d'oeuf en neige , je vais la refaire mais en y ajoutant persil echalotte et en diminuant poisson .
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trop trop bonne !! je debute ce regime et c'est le meilleur plat PP que j'ais goute et qui ressamble exact. à une "vrai" plat/quiche!
merci bcp, car j'ai du mal a ne pas craquer!
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très bon, j'ai essayé sans rien changer et c'était top.
merci pour cette recette.
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C'est absolument délicieux ! MERCI
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Même problème que certaines, ça a rendu de l'eau et ça a un petit goût "acide" pas très agréable.
J'avais doublé les portions pour faire dans un grand moule à tarte en silicone. Peut être le moule qui n'allait pas ou bien faie dégorger le fromage blanc auparavant ...
Mais ça reste une recette efficace !
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