Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Evider les tomates en faisant un petit trou (moins gros que la tomate cerise), les retourner sur un papier absorbant pour qu'elles s'égouttent.
Préparer le thon, l'émietter et mettre dans le bol du mixer avec les carrés frais, le tofu et les épices.
Mixer pour avoir un mélange onctueux. Remplir les tomates avec le mélange et retourner une tomate crise au dessus du trou de chaque tomate (effet religieuse).
Décorer avec 2 filets anchois posés autour de la tomate cerise et un petit morceau sur le dessus de celle-ci.
Décorer l'assiette avec les tranches de concombre sur lesquelles vous déposez l'excédent du mélange au thon.
Tenir au frais et servir.
Pour 3 personnes.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 30/01/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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