Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Faire cuire les perles de konjac 5 min - réserver.
Dans une poêle faire revenir les champignons de Paris jusqu'à ce qu'ils aient rendus leur eau - réserver.
Dans la même poêle, faire sécher un peu les perles de konjac. Réserver.
Faire cuire les blancs de poulets en lamelles jusqu'à ce qu'ils aient une couleur "doré".
Dans un mixer mettre le tofu soyeux* le bouillon cube émietté * et l'oignon *.
Mixer jusqu'à ce que ce soit bien homogène. Ajouter 10 gouttes d'arôme "truffe noire" et bien mélanger.
Dans la poêle, remettre les perles de konjac, les champignons, le poulet, faire réchauffer.
1 min avant la fin, ajouter la crème au tofu.
Mélanger et déguster bien chaud.
Pour une personne.
Malgré plusieurs étapes, vite réalisé........ Et vite mangé.
On peut supprimer les champignons pour une journée PP.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 3 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 01/12/2015
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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