Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préparer la fond de tarte et le faire cuire au micro onde dans un moule plus grand que celui qui servira à la cuisson de la tarte.
Si ce n'est pas le cas, couper le pain obtenu en tranches et foncer le moule sur les côtés et le fond, dans ce cas le faire à l'avance et le laisser refroidir pour le découper.
La garniture.
Laver la courgette et couper la à la mandoline ou avec un économe en gardant la peau (pour la couleur verte)
Laver,éplucher et couper avec la mandoline ou un économe la carotte.
Dans un bol, mélangez, le fromage, la moutarde, le sel, le poivre, ajoutez si besoin un peu de fromage blanc maigre si besoin.
Déposez le fond de tarte puis le recouvrir avec le mélange de fromage à la moutarde.
Déposez les lamelles de courgette et carotte en les alternant et les posant debout et en commençant sur les côtés du moule pour terminer au centre.
Enfourner à 200° environ 30 à 40 minutes.
Servir chaud, tiède, ou froid.
Pour 2 personnes, on peut aussi faire le fond de tarte avec une crêpe Dukan plus grande que le moule qui servira à la cuisson de la tarte.
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Tartelettes framboise, biscuit crousti-moelleux à la vanille |
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 01/06/2015
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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