Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Préparer la fond de tarte et le faire cuire au micro onde dans un moule plus grand que celui qui servira à la cuisson de la tarte.
Si ce n'est pas le cas, couper le pain obtenu en tranches et foncer le moule sur les côtés et le fond, dans ce cas le faire à l'avance et le laisser refroidir pour le découper.
La garniture.
Laver la courgette et couper la à la mandoline ou avec un économe en gardant la peau (pour la couleur verte)
Laver,éplucher et couper avec la mandoline ou un économe la carotte.
Dans un bol, mélangez, le fromage, la moutarde, le sel, le poivre, ajoutez si besoin un peu de fromage blanc maigre si besoin.
Déposez le fond de tarte puis le recouvrir avec le mélange de fromage à la moutarde.
Déposez les lamelles de courgette et carotte en les alternant et les posant debout et en commençant sur les côtés du moule pour terminer au centre.
Enfourner à 200° environ 30 à 40 minutes.
Servir chaud, tiède, ou froid.
Pour 2 personnes, on peut aussi faire le fond de tarte avec une crêpe Dukan plus grande que le moule qui servira à la cuisson de la tarte.
|
|
|
|
|
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette favorite de 7 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le mardi |
Recette Dukan proposée le 01/06/2015
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
|
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
