Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Préchauffer le four à 180° grille position au milieu.
Dans un bol mélanger tous les ingrédients, bien travailler la pâte à la fourchette et former une boule la séparer en deux parts égales.
Déposer une feuille de papier sulfurisé sur une plaque et les deux cercles, aplatir la pâte au fond des cercles avec le dos d'une cuillère.
Mettre au four 10 minutes. Les sortir du four et décoller les bords de la pâte avec la pointe d'un couteau, laisser la pâte dans les cercles.
Préparer le pesto de roquette selon la recette donnée.
Ne pas éteindre le four.
Laver et essuyer les tomates,.
Répartir deux cuillères à soupe de pesto sur les fonds de pâte et enfoncer légèrement les tomates entières dans le pesto. Surtout ne pas les couper en tranches sinon le jus coulerait pendant la cuisson et rendrait le reste humide. Les tomates entières seront confites et bien juteuses.
La préparation va un peu gonfler pendant la cuisson. Mettre au four 30 à 35 minutes.
Laisser tiédir avant de démouler on peut la manger tiède mais elle est bien meilleure froide (à mon goût)
Pour 2 tartes cercles de présentation en métal de 8cm de diamètre.
Entrée fraiche et pleine de saveurs pour les déjeuners nomades.
|
|
Tartelettes framboise, biscuit crousti-moelleux à la vanille |
|
|
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette favorite de 31 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le mardi |
Recette Dukan proposée le 12/07/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
|
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
