Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Réaliser une galette dukan (avec herbes provençales dans la préparation) - la passer au four quelques minutes pour la faire croustiller.
Etaler une couche de moutarde sur la pâte.
Ouvrir la boîte de ratatouille, et rincer les légumes à l'eau pour en enlever toute la sauce.
Répartir les légumes sur la galette, ajouter les oignons préalablement émincés et saisis à la poële, des champignons, des poivrons...
Ajouter des morceaux de jambon, de saucisse de poulet, ou bien même du thon ou autre....
Repasser au four quelques minutes !
1 galette pour 1 gourmand ou 1 gros appétit ! ou pour 2 jours !
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Tarte fine à l'anchoiade, légumes croquants,tomates confites et filet de rouget |
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 21 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 10/07/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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