Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préparer la pâte de la manière classqie d'une pâte a tarte dukan , puis étaler la dans un moule à tarte avec du papier sulfurisé , faire cuire 5 min dans le four 200
Préparer une béchamel Dukan
Nettoyer les poireaux , les couper en fines lamelles et les faire boullir dans un peu d'eau salée , les Laisser un peu croquant puis les égoutter
Déposer un peu de moutarde sur la pate précuite , verser dessus un peu de béchamel , puis étaler le plus finement possible .
Mélanger le reste de la béchemel avec les lamelles de poireux bien égoutté , et verser le tout sur la pate , puis soupouder généreusement de noix de muscade
Mettre au four encore 20 min a 200 °C
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 154 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 05/09/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Tarte fine à l'anchoiade, légumes croquants,tomates confites et filet de rouget |
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