Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Version rôti :
Débarder le rôti en gardant la ficelle et le faire dorer sur toutes ses faces dans une sauteuse.
Mettre le rôti dans un plat allant au four, retirer la ficelle puis y tailler des tranches de 2cm d'épaisseur (maxi) sans couper jusqu'en bas de façon à ce que la tranche reste attachée au reste de la pièce.
Entre chaque tranche de veau, mettre 2 tranches de viande de Grison en les faisant chevaucher en bas (pour faire comme un u) puis insérer une fine tranche de saint pierrelin (si la tranche n'est pas nette car le fromage court, ce n'est pas grave).
Re-ficeler le rôti de façon à ce que la garniture tienne et enfourner à 180 degrés pour 40 à 45 minutes selon votre four et votre choix de cuisson de la viande, arroser régulièrement le rôti avec le jus rendu dans le plat.
Version mini :
Prendre un plat allant au four permettant d'y faire tenir un boudin, l'idéal étant un mini moule à cake, sinon un grand moule à cake rembourré avec du papier cuisson usager ou aluminium. Y placer du papier sulfurisé comme pour faire une petite papillote, ça évite de perdre la garniture si précieuse et de garder le moelleux du veau qui restera dans son jus.
Découper l'escalope en morceaux de 4cm de côté environ sans toucher à l'épaisseur (pour une escalope de 110g j'ai obtenu 7 morceaux).
Placer ces morceaux à la verticale dans la papillote et entre chaque tranche, une tranche de viande de Grison pliée en 2. Dans le "porte-feuille" de Grison, placer un morceau de saint pierrelin.
Enfourner à 180 degrés pour 15 à 20 minutes, le jus rendu pourra être utilisé pour assaissonner l'accompagnement (konjac, légumes,...)
Il existe une variante où le rôti est servi avec une béchamel à la brunoise de champignons / oignons, en PL seulement dans ce cas.
Si vous avez peur pour le ficelage du rôti, vous pouvez le tailler horizontalement sur toute la longueur pour faire comme un mille-feuille, dans ce cas faire gratiner quelques minutes avec une béchamel au saint pierrelin avant de servir.
La photo est celle de la version mini.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recetteRecette Dukan Recette favorite de 91 Proteinautes
|
Recette Dukan proposée le 28/09/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
Witch Pie au tofu soyeux (recette à la poudre de blanc d'oeuf) |
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.