Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Faire des entailles dans le poulet, et y badigoner la pate d'ail et gingembre avec un peu de sel, reservez.
Couper les oignons en lamelle, hacher l'ail, couper le piment en morceaux et les faire revenir dans un peu d'huile.
Si on opte pour les legumes: carottes + poivrons, les couper en petit morceaux et les rajouter dans la casserole, laisser cuire 2 à 3 minutes.
Ajouter le poulet sur les legumes dans la casserole et saler, et laisser mijoter pendant quelques minutes.
Les retourner et les saler et laisser mijoter pendant encore quelques minutes.
Rajouter les tomates coupes en petits des et laisser mijoter quelques minutes.
Rajouter un peu d'eau, couvrer et laisser mijoter à feux moyen pendant une dizaine de minutes.
Rectifier l'asaisonnement et rajouter de la coriandre ciselee et laisser mijoter 15-20mins en surveillant la cuisson de temps en temps pour ne pas que ça s'accroche.
Au bout d'une demie-heure à 40mins, le poulet est cuit et fondant. à deguster avec un bon riz de konjac ou riz de chouxfleur :)
Pour 2 si on est gourmand.
Ou 4 si on est raisonnable.
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 13/12/2017
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Pourrai je avoir plus de recette s'il vs plaît merci
Fea37
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