Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Préchauffer le four à 180°.
Laver la courgette, couper les extrémités et la trancher sur la longueur pour détailler de très fines tranches, vous pouvez utiliser une mandoline, attention aux doigts.
Couper des morceaux de st pierrellin de la largeur d'une bande de courgette le placer au début de la bande de courgette, il ne doit pas déborder à l'extérieur,.
Rouler le tout et piquer un cure dent en laissant le cure dent bien sorti à l'autre bout.
Sur une plaque de cuisson déposer une feuille de papier sulfurisé puis répartir les roulés saupoudrer de thym, de poivre aux 5 baies et quelques cristaux de fleur de sel.
Mettre au four 13 à 15 minutes maximum, le fromage doit être coulant mais ne doit pas se sauver de la courgette.
Déguster chaud ou froid.
Pour 13 à 14 roulés, pour une personne ou plusieurs.
Pour apéro dînatoire ou accompagnement de viande rouge ou blanche.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 26/04/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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bonjour je te confirme c'est super bon, pour l'instant on le trouve dans les casino, géant et dans certains monoprix.
tu peux avoir une autre variante si tu ne trouve pas de pierrellin mais qui compte pour un toléré en utlisant des dés d'emmental alléger sans dépasser les 30g autorisés et sur le dessus tu peux rajouter une goutte de vinaigre balsamique de la poudre de tomate et du basilic
avec le carré frais 0% au poivre au 5 baies ça le fait aussi même cru
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merci beaucoup de tout ces renseignements je vais testé sa se soir avec de l émmental alléger j en ai , pas mal l idée du vinaigre balsamique dessus huuuuuuuu, je repasse te dire ce que j en pense lol
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huuuuuuuuuuuu, je vous jure, m'sieur le juge.... j'ai pas pu m'en empêcher... j'ai collé des lardons dedans avec le st pierrelin...
autrement.... je suis restée sage... j'ai tout fait comme la madame elle a dit! ;°
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t'as drôlement bien fait ça sera super goûtu
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c'était suuuuuper bon! mais faut doubler les doses, sinon on est frustré!
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