Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Etaler l'escalope et l'aplatir avec un rouleau ou la lame d'un grand couteau. Saler et poivrer, la poser sur un grand film alimentaire.
Saupoudrer les algues hachées sur les escalopes, saupoudrer les zestes de yuzu ou le zeste de citron, ajouter quelques gouttes de citron, rouler les escalopes bien serrées et les placer dans un film alimentaire toujours bien serrés et entortiller les extrémités. Poser sur le rouleau sur une assiette.
Mettre au micro 2 minutes.
Laisser reposer un peu la cuisson se prolonge encore.
Couper en rondelles et napper tiède ou froid de vinaigrette au citron et au miso blanc.
On trouve le mélange salade du pêcheur en épicerie bio,.
Méthode Dukan classique |
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Recette favorite de 6 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 12/06/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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