Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Tout d'abord il faut faire le pain.
Pour ma part je fais celui-ci : pain mais je ne rajoute pas les sons (comme ça je peux en manger à volonté et je garde les sons pour me faire des gâteaux)
Ensuite, mettre le four position grill à 210°.
Coupez 3 à 4 tranches de pain.
Dans un bol, mélangez les carrés frais avec l'arôme chèvre, tartinez le pain avec le fromage puis mettez vos tartines au four environ 5min.
Pendant ce temps, assaisonnez votre salade, déposez y les dés de poulet, puis les tartines chaudes.
Quantités pour 1 personne.
Recette rapide, fraiche, gourmande,...
Je ne suis pas une fan de vinaigrette donc je met juste un filet de vinaigre balsamique, sel, poivre et 1cc d’échalotes hachées.
On peut rajouter quelques gouttes d'arômes miel à la préparation fromagère pour celles/ceux qui aiment, des oignons confits, des graines de sésame, remplacer les dés de poulet par des lardons de dinde,...
J'ai essayé le chèvre dudu et j'ai été un peu déçue. Je trouve le mélange carré frais/ arôme chèvre plus agréable en bouche et bien meilleur marché aussi (mais bon les goûts et les couleurs...)
Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 20/05/2013
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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