Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Laver et peler la courgette en laissant des bandelettes de peau pour la couleur. Découper en petits carrés régulier. Emincer l’échalote finement.
Dans une poêle huilée et essuyée, sur feu très vif, faire colorer la courgette et l’échalote. Baisser le feu et terminer la cuisson avec un verre d’eau.
Pendant ce temps, découper le Grison en petits morceaux. Une fois la sauce réduite, les mettre dans la poêle avec les courgettes. Ajouter les épices, assaisonner et mélanger bien.
Eteindre le feu et verser le yaourt, mélanger, goûter et rectifier l’assaisonnement si nécessaire.
Manger chaud accompagner de konjac ou pâte dudu. (voir recette sur le site)
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 6 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 08/10/2015
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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