Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Mettre le thon à mariner avec la sauce soja, le vinaigre et le thym pendant 20 minutes.
Emincer l'oignon et faire suer dans une cocotte anti-adhésive.
Laisser colorer et ajouter les poivrons encore surgelés.
Laisser chauffe à feu moyen pendant 10 à 15 minutes(l'eau doit s'être évaporée et les poivrons doivent-être fondants)
Eplucher et couper la courgette en dès.
Ajouter les dés de courgettes, le concentré et l'eau.
Cuire 10 minutes à feu doux.
Faire cuire les steaks de thon dans une poêle-grill anti-adhésive très chaude.
Saisir d'un sens puis dans l'autre pour marquer les steaks.
Laisser cuire une dizaine de minutes sur chaque face en retournant régulièrement.
Réchauffer si besoin en déposant sur les légumes, mettre le couvercle et chauffer à feu doux.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 6 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 01/12/2016
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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