Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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La veille au moins : mettre le bloc de tofu au congélateur. Avec le gel, l'eau va s'échapper du bloc, lequel aura l'apparence d'une éponge.
Faire cuire l'escalope de volaille (à la vapeur, au four, à la poêle) et le réserver le temps qu'il refroidisse.
Faire décongeler le bloc de tofu, l'essorer pour en retirer le maximum d'eau. Le passer au mixeur pour obtenir des petits morceaux comme du boulgour.
Dans une poêle au revêtement anti-adhérant, faire sécher les petits morceaux de tofu en remuant régulièrement avec une cuillère en bois jusqu'à ce qu'ils soient secs (15 à 20 minutes).
Préparer la sauce en mélangeant le jus de citron, l'huile, l'arôme olive et la menthe (1cc sèche). Y ajouter l'oignon détaillé en très petits morceaux.
Une fois tous les ingrédients froids, les mélanger intimement et laisser reposer au frais jusqu'au service.
Une mésaventure avec mon frigo qui à congelé une partie de son contenu est à l'origine de cette recette.
Il est possible de faire la semoule de tofu avec du tofu qui n'aurait pas gelé mais c'est bien plus long et nécessite un deuxième passage au mixer car le tofu humide à tendance à s’agglomérer et faire des pépites dans la poêle.
Dès la phase de croisière, il est possible de remplacer la cc d'huile de paraffine par de l'huile d'olive vierge.
En PL, il est possible d'ajouter d'autres légumes : tomate, concombre, un bouquet de persil (voire poivron) comme sur la photo de droite.
En PP, j'avais complété le poulet avec des crevettes cocktail.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 20/10/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Absolutely fabulous (glace orange-citron à l'italienne avec sorbetière) |
Les 5 derniers commentaires :
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J'adore! Merci beaucoup! Pourtant je ne suis pas une adepte du tofu!
Peut-on ensuite l'utiliser comme une semoule sèche classique? Je pense par exemple à un gateau de semoule ou semoule au lait?
Je vais tenter!
Merci
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Merci Najoh, cette "semoule" n'absorbant pas le liquide comme la vraie, je doute qu'elle convienne pour un gâteau de semoule.
Du konjac haché permettrait sans doute d'obtenir une texture plus proche du vrai, à condition de lier avec un peu de gélifant comme l'agar-agar.
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ah ok! Merci pour ta réponse!
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bluffant !
Utilisé comme une semoule nature avec arôme beurre , merci
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Ton enthousiasme me fait plaisir Pearl, je suis ravie que tu aies apprécié 
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