Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Le matin préparer la recette de la semoule,.
Je la fait cuire en deux temps ainsi elle sèche plus vite.
Je fais cuire 2, 5 minutes, je prépare un nouveau papier de cuisson, je retourne la galette de pain dessus et je remets 2, 5 minutes.
Ensuite je laisse sécher et le soir on peut la mixer sans problème.
Le soir mixer la galette pour obtenir une fine semoule.
Laver les légumes,.
Éplucher le poivron avec un économe.
Éplucher le concombre l'ouvrir en deux et retirer les graines,.
Couper tous les légumes en petits morceaux ainsi que le blanc de poulet.
Dans un ramequin ciseler finement la menthe et le persil ajouter le jus de citron le sel et le poivre, mélanger. Verser l'assaisonnement sur les légumes et bien mélanger.
Dans le saladier verser une couche de semoule, puis une couche de garniture alterner les couches jusqu'à ce que tout soit dans le saladier puis mélanger le tout délicatement avec deux fourchettes.
Déguster aussitôt.
Pour 2 personnes.
Vous pouvez rajouter 1cs de de baies de goji,.
Une portion d'emmental coupé en petits dés ou un peu de féta à 9% selon votre phase,.
Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 30/05/2013
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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