Mon Régime Dukan
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et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Pour la tartine : faire un pain de mie (melanger 1 portion de son ,1 cs de fromage blanc 0%
1 oeuf, 1 cuillère rase de levure chimique , une pincée de sel et passer le tout 3 min au micro onde dans un moule rectangle (1cm de preparation avant cuisson))
en sortant la tartine du micro ondes, attendre 5 min et la passer au grill.
Pendant ce temps, preparer une garniture en faisant revenir l'oignons avec le jambon en petit bouts, saler, poivrer et ajouter le couli en fin de cuisson.
Etaler sur la tartine et passer au grill avec du gruyère rapé si vous êtes gourmand !
Plusieurs adaptations de cette recette selon ce qui traine dans votre frigo
l'oignon donne vraiment tout aux tartines en PP .....
a adapté en PL avec des champignons, tomates ...
c'est plus une idée qu'une recette mais je sais que lorsqu'on manque d'inspiration ces idees sont parfois les bienvenues.
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Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 07/02/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Tarte fine à l'anchoiade, légumes croquants,tomates confites et filet de rouget |
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