Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Couper le concombre en petits dés et laisser dégorger dans une passoire.
Mettre une casserole d'eau à bouillir et cuire les lentilles corail 12 minutes.
Egoutter et rincer sous l'eau froide jusqu'à ce que les lentilles soient totalement froides.
Laisser égoutter et mélanger régulièrement pour chasser l'eau.
Assaisonner et réserver.
Décortiquer les crevettes et réserver.
Hacher l'ail et faire revenir à feu doux dans l'huile d'olive.
Ajouter les crevettes et poêler sur les deux faces à feu moyen.
Ajouter le persil, cuire 2 minutes pas plus.
Couper la tomate en dés et 4 rondelles de citron vert.
Dressage:
Répartir les lentilles corail dans les verrines.
Faire la même chose avec les courgettes et les tomates.
Retirer les crevettes de la poêle et réserver sur une planche ou assiette.
Mettre l'ail poêlé sur les dés de tomates.
Déposer deux crevettes par verrines et une rondelle de citron.
Pour 4 verrines.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 2 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le samedi |
Recette Dukan proposée le 08/03/2017
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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