Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Pour le wrap
Mélanger le tout et allonger la pâte avec un peu de lait ecremé si trop compacte
Faire cuire la galette pour qu elle soit souple (1 grande ou 2 moyennes)
Couper la truite en petits dés
Mélanger le fromage, ciboulette, poivre et sel si nécessaire et la truite (en garder un peu pour la décoration)
Déposer sur la galette le mélange et parsemer avec un peu de truite gardée
Rabattre les côtés et rouler la galette comme un wrap
Faire cuire au four à 190° 7 - 8 min ou dans une machine à sandwich ou croque Mr
Servi avec de la salade DELICIEUX
Vous pouvez si vous voulez un toléré rajouter du râpé allégé dedans et sur le dessus de la galette
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 11/02/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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