Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Détailler le chou fleur en petits bouquets et cuire à la vapeur, 12 minutes au micro-ondes (ou dans 1 Litre d'eau salé)
Ecaler l'oeuf dur et séparer le blanc et le jaune.
Hacher le blanc et le mélanger avec le fromage blanc et la moutarde, sel, poivre
Dans l'assiette, recouvrir le chou fleur avec la sauce, puis le jaune d'oeuf émietté et un peu de persil frais haché
On peut remplacer la moutarde par du "ketchup" : mélanger 1 CS de concentré de tomate, 1CS de vinaigre balsamique, 1 stick d'édulcorant
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 17/03/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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Je me suis régalé merci pour cet recette ^^
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Excellent ! vraiment superbe ! on a mis pas mal de moutarde avec et sérieusement je me suis régalé
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recette rapide et très facile.
J'ai rajouter un peu d'ail dans le fromage blanc, un délice
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trop trop bon! je me suis régalée!!!!
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super bon..j ai ajouter un oignon nouveau 
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