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Niconoel 256 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/04/2015 à 11:42 Bonjour sjokz, Oui comme tu le dis c'est vrai que le son c'est bon :P Pour le poudre de blanc d’œuf et bien je n'ai pas trouvé, je vais demander à mon cousin qui est bodybuildeur si il sais m'avoir ça, car en salle de sport comme lui il fréquente il y a surement. Aujourd'hui je suis à mon 3ième jour, je me suis fait un bon petit déjeuner, galette de son, 2 tranches de jambon, et 2 petits suisse et bien je n'ai pas faim pour l'instant et il est 11h38. Il me reste du poulet d'hier que je vais me faire ce midi avec 1 œuf sur le plat et 1 yaourt ou 2 + de l'eau que je bois beaucoup d'ailleurs, exemple hier presque 3 bouteilles de 1.5l lol Pour ce soir se sera steak de bœuf style hamburger avec coulis de tomate car j'ai vu que c'était autorisé, j'ai vu une recette avec ça et ça tombe très bien Ici http://www.proteinaute.com/recette-boulettes-sauce-tomates-3987.html Mais je vais remplacer le son pas autre chose ou ne pas le mettre vu quand j'en ai déjà mangé ce matin

aliza18 45 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/04/2015 à 14:54 Le blanc d oeuf? En poudre ? Il y a un site francais qui en vend en ligne evidemen ... Son nom c est ligne et plaisir
Niconoel 256 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/04/2015 à 15:26 Merci aliza18, je vais aller voir sur ce site
Niconoel 256 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/04/2015 à 21:47 Bonsoir, J'ai besoin d'un avis, je suis à mon 3 ième jour et je trouve que malgré que je bois beaucoup je ne vais pas souvent et même très peu à la toilette, la petite ça va mais pas la grande commission, est ce normal ou alors il y a un truc pour arranger ça ? Merci d'avance pour votre aide
sjokz 2876 messages Proteinaute expert	Posté le 02/04/2015 à 21:56 C'est la phase d'attaque, c'est un peu normal quoi que moi je n'avais aucun problème, si toute fois tu ressens une gène, tu l'huile de paraffine qui s'achète en pharmacie que tu peux utiliser, mais renseignes toi d'abord dessus moi je ne suis pas très pour, j'ai jamais utilisé, tu as aussi le Psyllium blond que t'achètes en magasin bio, et puis prends tu ton son de blé? Quel type d'eau bois-tu??? Pour ma part Contrex Quand tu réintégreras les légumes ça devrait aller mieux!!! Tu as choisis ton alternance?? Comme tu adores les légumes je suppose que ça sera 1/1
Niconoel 256 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/04/2015 à 22:24 Merci sjokz pour ta réponse, alors oui je prend bien mon son, pour l'huile de paraffine je suis un peu comme toi pas trop pour, car je n'ai pas entendu de bien dessus, pour mon eau je bois min 2 bouteilles de 1.5l / jour et c'est de la Chaudfontaine car le contrex je n'aime pas je trouve que c'est une eau dure lol Pour ma phase 2 je ne sais pas encore, le mieux c'est quoi ?? 1/1 ou 5/5 ? Merci d'avance
objectifdukan 304 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/04/2015 à 22:26 Si tu aimes tant les légumes fait le rythme 1/1. Sinon tu seras trop frustré par ce manque de vert dans tes plats avec le 5/5.
Niconoel 256 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/04/2015 à 22:50 Bien je ne sais pas encore objectifdukan var je vais dire que pour le moment je n'ai pas envie de légume, j'ai assez avec le PA, je viens de me peser et je n'ai rien perdu aujourd'hui que du contraire j'ai pris 200 gr pfff :( Mais bon j'ai pas mal mangé se soir et je pense que mon corps commence à s'habituer car je me sens trop ballonné donc j'ai trop mangé car j'ai du me forcer pour achever lol Demain j'ai sport 2h30, je vais arracher les appareils et me défouler pour perdre tout ça

sjokz 2876 messages Proteinaute expert	Posté le 02/04/2015 à 23:30 lol, tu te pèses tous les jours?? Il ne vaut mieux pas le corps et ses variations de poids, c'est à nous en faire perdre la tête, péses toi une fois par semaine à jeun le matin c'est beaucoup mieux mais bon je sais que c'est dure pour ceux qui sont accro à la balance !!! Je pense que tu dois faire un peu de rétention et faut éviter de se peser après manger!!! Toujours se peser dans les mêmes conditions
Niconoel 256 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/04/2015 à 08:52 Bonjour sjokz, Oui je me pèse tout les soir mdr, je ne suis pas accros à la balance mais dans la phase 1 je voulais voir les résultats de jour en jour Je vais suivre ton conseil et me peser qu'une fois pas semaine et pour la rétention comme tu le dis il y a une solution ? Pour la suite je me suis décidé de faire un 5/5, je vais faire le PA jusque dimanche inclus se qu'il me fera 6 jours et lundi passer en PL pour 5 jours, car en plus avec pâques je suis invité chez mes beaux parents pour le diner, mais ça va c'est poulet ivre, donc je ne mangerai que du poulet sans la peau hein :P et de la salade, pour le dessert je sais qu'ils vont faire une assiette de fromage et bien je prendrai les miens et comme je ne bois pas d'alcool du tout ( je n'est jamais aimé ça et je ne connais même pas le gout d'une bière et le vin ça me fait dormir, je ne le digère pas ) je n'ai aucun soucis sur ce point là Reste le dessert, et oui la coutume un nid de pâques, et bien je pense que mon beau père va en manger 2 mdr :P Allé maintenant zou pour la salle de sport à la clinique ça va me faire beaucoup de bien Bonne journée
sjokz 2876 messages Proteinaute expert	Posté le 03/04/2015 à 10:45 Bonjour, Vaut mieux se peser le matin à jeun , parce que selon ce que tu as mangé dans la journée peut être différent, je ne connais pas trop les solution pour la rétention d'eau....Google est notre ami!!! Si les légumes ne te manquent pas au final, le 5/5 est bien alors, enfin tu verras, PL vu que je mange beaucoup de crudité genre laitue, mon ventre fait pas mal de gargouillis lol!!! ça va être dure de résister aux chocolats
Niconoel 256 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/04/2015 à 12:15 Re sjokz, Alors voilà de retour d'une bonne séance de sport, que ça fait du bien, j'ai transpiré à dégouliner mdr Pour les légumes, je suis plus pour les crus que les cuits, donc un peu comme toi et j'ai lu dans le livre que pour la phase 2 il faut quand même y regarder genre dans une assiette 2/3 PP et 1/3 PL, ce qui me semble un peu logique car après les 5jours en pl on risque de ramer pour les 5 en PP sans légumes et aussi , que mettre dans un plat de salade comme huile ? Pour le vinaigre c'est du balsamique que l'on utilise à la maison donc pas de soucis, mais l'huile c'est de la naturelle d'olive faite par un ami Français et que j'achète quand je descend dans notre maison dans le sud à Rasteau pour être plus précis. Je ne suis pas trop pour l'huile de paraffine mais bon si il n'y a pas d'autre ! Pour le chocolat et bien tu vas peut être rire mais je n'en mange jamais, ou que très très rarement et un tout petit bout lol
sjokz 2876 messages Proteinaute expert	Posté le 03/04/2015 à 12:48 re, Ouf moi j'adore le chocolat, et dukan avait commercialisé son Cacao 1% à consommé à volonté dès l'attaque, je peux te dire que je suis une fan , là il m'en plus beaucoup et la boutique dukan est fermé donc plus commercialisé pour le moment, erf!! Alors pour l'huile tu as droit à 1 càc d'huile par jour, genre huile d'olive, ou noisette etc etc, moi j'utilise dans ma vinaigrette, huille noisette, vinaigre balsamique, moutarde, sel poivre, persil ciboulette, enfin ce que j'ai sous la main comme herbe lol, et de l'eau avec ça voilà je suis ravis Hier soir ça à été 3 oeufs, du fromage st pierrelin, du jamabon, laitue et tomate trop bon, ce soir ça sera pareil et je me ferais un genre de pain avec ça Je me suis inscrite à la salle mais je n'aime définitivement pas le sport, je vais essayer d'aller faire un tour tt à l'heure
Niconoel 256 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/04/2015 à 13:18 Merci pour le conseil avec l'huile, pour le sport il faut y aller progressivement et le mieux c'est accompagné genre un ami ou une copine ça motive plus pour les personne dans ton cas. Pour moi le sport pas de soucis, j'aime ça et comme je connais beaucoup de monde à la sale ou je suis inscrit et même à la clinique où je fais ma réadaptation. Je viens de déjeuner avec des crevettes et du surimi avec une mayo toute simple (moutarde, fromage 0% et un jaune d’œuf) et je me suis régalé Ce soir c'est poisson, colin avec une petite sauce yaourt, citron mais je ne sais pas encore quoi en accompagnement, des blancs d’œuf peut-être ?? Je sens que je vais me régaler car j'adore tout ce qui est poisson à tel point que je ne mangerai que ça mdr
sjokz 2876 messages Proteinaute expert	Posté le 03/04/2015 à 14:05 Demain je vais m'acheter du saumon, c'est quasiment le seul poisson que je mange, et j adore ça, j'en mangeais quasiment tout les jours au début!!! Moi j'ai pas l'impression d'être au régime quand je mange, c'est hallucinant
aliza18 45 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/04/2015 à 14:31 Pour l'histoire des toilettes si grosse constipation il y a en pharmacie des tisanes non seulement pour aller au toilette mais en plus amincissante!! C est la tisane du docteur Hernst n10. Oui sa va par numéro

aliza18 45 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/04/2015 à 14:37 Tu es dans quel phase sjokz??? Car le fromage et pierrelin tu le trouve ou? Car moi impossible de trouver. Ainsi que les bio flan.... Rhaaa... Lol
aliza18 45 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/04/2015 à 14:41 Moi pour ma rétention je prend Aldactazine attention c est un médicament prescrit car comme rien n y faisais j'ai demander a mon médecin traitent.... Mnt je fais une rétention au niveau des bras et des jambes... Si pas a ce point la queue de cerise en pharmacie... Gélule.
sjokz 2876 messages Proteinaute expert	Posté le 03/04/2015 à 15:21 Comment distingues tu aussi bien ta rétention d'eau?? Je suis en phase croisière, jusqu’à la fin de l'année au moins, Le St Pierrelin j'en ai trouvé à Auchan, une vrai bénédiction lol, sinon si t'aime la cancoillotte ça peut le faire aussi, moi j'en trouvais pas à 1% de MG du coup, je vais acheter du metton et le faire moi même, je verrai bien ce que ça donne!!! Les bion-flan en Magasin Bio, et sur Internet , sur le Site Greenweez tu trouveras tout ce dont tu as besoin, gluten de blé, psyllium, tofu, etc etc!!!
Niconoel 256 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/04/2015 à 15:29 Bonjour, Je connais bien les tisanes dr heinz n° 10, j'en ai à la maison, c'est bon avec le régime ça ? Je sais que l'on ne dis pas trop de bien dessus, et j'ai aussi la n°2 qui est dépurative. Merci pour le non du shop sjokz, je vais aller voir dessus
objectifdukan 304 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/04/2015 à 10:48 Alors comment ça se passe ton regime ?
Niconoel 256 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/04/2015 à 11:29 Bonjour objetctifdukan, Pour moi ça se passe bien jusque maintenant, je suis toujours en PA et demain aussi, je commence lundi avec le PL 5/5. Ce que je remarque aussi c'est que plus les jours avances et plus mon corps s'adapte, la sensation de faim est partie, mais je mange quand même hein mais à mon rythme mais en plus petite quantité car sinon je dois me forcer mdr. Le seul problème est que je ne vais pas assez à la toilette, j'ai donc commandé du psylllium et je bois un peu plus de thé vert et pourtant je consomme beau d'eau mais surement un peu de trop car 3x1.5l sur une journée ça fait peut être gros d'où surement une rétention à mon avis. Mais avec le sport 3xsemaine à la clinique je transpire beaucoup mdr Je vais aller en salle près de chez moi faire du cardio pour combler les jours que je ne vais pas à la clinique, car ça me fait un bien fou quand je sort après le sport, j'ai vidé et décompressé, je suis plus zen Une question, ce que je ne trouve pas ici en Belgique, c'est des petits suisse 0%, il n'y a que des 20% ! Je nen mange donc pas et prend une yaourt 0% à la place, je recherche aussi du Konjac et pas facile à trouvé en magasin mais si je n'en trouve pas j'en commanderai sur le net. Je ne me suis pas encore pesé car je préfère attendre quelques jours, donc ce sera pour lundi matin fin du PA, mais ce que je remarque c'est que je dégonfle du ventre etc... c'est déjà une bonne chose. Reste ce problème de toilette, mais ça va s'arranger avec les PL
Niconoel 256 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/04/2015 à 11:43 Une question objectifdukan, tu sais me donner une de tes journée type en PP et PL pour voir un peu, je sais qu'une personne n'est pas une autre mais juste une base. Genre se que tu manges et bois, quantité etc... Merci d'avance
sjokz 2876 messages Proteinaute expert	Posté le 04/04/2015 à 12:00 Salut, Voilà 2 recettes que j'aime beaucoup avec le psyllium: http://www.proteinaute.com/recette-cake-de-savoie-recette-au-psyllium-blond-10957.html http://www.proteinaute.com/recette-petits-gateaux-psy-coco-pepites-choco-10855.html C'est délicieux et pas besoin de faire les pépites de chocolat, faut juste les manger avec un thé ou la boisson que tu préfère Et oui pas trop d'eau déjà minimum 1,5l à 2 litre, et un peu plus si tu fais du sport

Niconoel 256 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/04/2015 à 12:11 Bonjour sjokz, Merci pour les liens mais je n'ai pas de flan bio, je vais essayer de trouver ça Tu sais me donner une de tes journée type en PP et PL pour voir un peu, je sais qu'une personne n'est pas une autre mais juste une base. Genre se que tu manges et bois, quantité etc... Merci d'avance

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