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Niconoel 256 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/04/2015 à 15:20 Merci pour le renseignement sur le complément alimentaire, j'ai commandé du Protifar sur le net, je vais le recevoir de la semaine Comme tu le dis c'est vrai qu'au début on es accros à la balance mais c'est un peu normal mdr Pour la perte, tu as déjà bien perdu et comme tu le dis c'est des kilos qui ont étés pris rapidement, je suis un peu dans le même cas, il y 5 mois je pesais 94kg kilo que j'avais réussi à perdre avec des gélules préparée en pharmacie ( 10 kilos sur 1 mois ) mais après mon opération du dos, je suis resté un peu à rien et j'ai arrêté ces gélules et tout repris enfin presque car je pesais 107 kg il y a 6 mois. Mais comme je ne suis pas trop pour ce genre de gélules, je me suis tourné vers ce régime qui est bien et en plus change complètement les mauvaises habitudes. Je compte par la suite de rester sur une alimentation très saine et toujours avec 1 jour de PP comme prévu, ça ne saura que du bien pour ma santé et mon avenir en vieillissant. Fini de se goinfrer n'importe comment à en être ma dans sa peau ! J'ai pris cette décision et personne ne me fera changer d'avis

objectifdukan 304 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/04/2015 à 15:35 Très bien pour le stepper Nico. Tu me donnes envie d'en acheter un mais aurais-je la motivation ? Pour les protéines en poudre évite ! Il y a plein de trucs chimiques. Dukan n'en veut pas. Et si tu veux plus de protéines, manges de la viande blanche. Du protifar aussi mais pas non plus beaucoup. Il me semble que c'est 8 ou 10 dosettes Max par jour. Je vous rassure, moi aussi, je pesais 110 kilos et j'ai pris facilement les 15 kilos rapidement suite à une année 2013 chaotique d'un point de vue personnel. J'étais à 95 kilos donc déjà en situation d'obésité, puis suite à une rupture difficile je me suis laissé complètement aller. Donc j'ai laissé traîner jusqu'à janvier 2015 où je me suis dit que ce n'est plus possible de continuer à grossir sans arrêt et continuer le célibat.
Niconoel 256 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/04/2015 à 16:21 Merci pour le conseil avec la viande blanche, je n'ai jamais calculé exactement ce que je mange en protéine par jour, il faudrait que je le fasse. Un exemple d'une journée en PA Matin: galette de son d'avoine et blé (2cs d'avoine, 1cs de blé, un blanc d’œuf, une cs de fromage 0%) avec 2 tranche de jambon cuit sans gras et un café ou thé vert + yaourt 125g 0% Midi : ex: 300gr crevettes, 6 battons de surimi, une petite sauce fromage 0% (moutarde 1cc, ail, oignons, ciboulette, sel et poivre) des blanc d’œufs (2) avec de l'eau en mangeant. 16/17h un yaourt 0% 125g et 2 à 3 tranches de poulet (jambon) Soir: exemple hier: 300gr d'aiguillette de poulet avec une sauce tomate (concentré 2cc) ail, échalotte, ciboulette le tout en poudre. 1 yaourt 125g 0% Et bien évidement de l'eau tout au long de la journée Pensez vous que c'est bien comme planning, assez de protéines, de fromage etc.... J'attends votre avis Merci
Niconoel 256 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/04/2015 à 16:28 A vos calculette mdr
sjokz 2876 messages Proteinaute expert	Posté le 05/04/2015 à 16:35 Oui c'est très bien , de toute façon il faut pas compter ses protéines, mais à force je sais combien de protéine il y a dans la majorité des aliments, tu verras toi aussi!!! Tant que tu mages à ta faim c'est le plus important Essaies de varier les plaisirs, cherches des recettes sympas, moins de risques de s'ennuyer
Niconoel 256 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/04/2015 à 17:22 Merci sjokz mais dans le régime il est remarqué qu'il faut manger 1 à 1.5 g de protéines / kg minimum mais comment savoir si je suis bien dans cette lignée ?? Il faut tout calculer mais ce n'est pas mon fort le calcul dans l'alimentation lol Je ne m'imagine pas à compter combien dans une cuillère de son, dans un yaourt, etc... Je n'ai aucune base en nutrition !
objectifdukan 304 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/04/2015 à 17:48 Pour moi tu es environ à 105 grammes de protéines donc parfait tu atteins facilement tes besoins quotidiens en protides
sjokz 2876 messages Proteinaute expert	Posté le 05/04/2015 à 17:58 Il faut pas tout calculer, mais quand tu te renseignes un peu, ce que j'ai fait avant de commencer le régime dans la viande et le poisson en général tu es à 20 à 25gr de protéine pour 100 gr Une tranche de jambon environ 6-7 gr pareil dans tout ce qui est fromage blanc 0% 1 oeuf entier c'est à peu près 10gr Le son est obligatoire Tout ça c'est de tête, mais toi si tu veux vraiment savoir où tu en est à peu près, tu dois lire tes étiquettes, et chercher sur internet quand il n'y a pas d'étiquette!!! Moi je sais que je tourne autour de 100 à 120gr par jour des fois plus ça dépend de ma faim

Niconoel 256 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/04/2015 à 18:12 Merci pour vos conseils, donc je suis bon nickel alors Je regarde pour une recette avec du Tofu et j'ai vu une avec des Cakes pas trop mal pour le petit déjeuner ce qui me changerai de la galette. Vous l'avez déjà testée http://www.proteinaute.com/recette-cake-tofu-soyeux-son-d-avoine-et-arome-au-(...) Merci
objectifdukan 304 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/04/2015 à 18:20 Au début, tu es omnibulé par les étiquettes. Tu lis tout. En tout cas, moi j'étais comme ça. Mais rapidement tu connais le nombre de protéines dans chaque aliment et tu arrives à doser ce que tu manges. Moi je sais qu'au fur et à mesure que mon poids descend, le nombre de protéines que j'ingurgite diminue aussi. Au début, je mangeais 110 grammes de protéines par jour minimum comme je pesais 110 kg. Mais que j'en fait 85, j'ai diminué mon apport pour atteindre les 85/90 grammes de protéines. Ca se fait naturellement. Et avec le temps, mon appétit s'est réduit. Tu verras tu feras de même.
objectifdukan 304 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/04/2015 à 18:20 Au début, tu es omnibulé par les étiquettes. Tu lis tout. En tout cas, moi j'étais comme ça. Mais rapidement tu connais le nombre de protéines dans chaque aliment et tu arrives à doser ce que tu manges. Moi je sais qu'au fur et à mesure que mon poids descend, le nombre de protéines que j'ingurgite diminue aussi. Au début, je mangeais 110 grammes de protéines par jour minimum comme je pesais 110 kg. Mais que j'en fait 85, j'ai diminué mon apport pour atteindre les 85/90 grammes de protéines. Ca se fait naturellement. Et avec le temps, mon appétit s'est réduit. Tu verras tu feras de même.
Niconoel 256 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/04/2015 à 18:37 Oui c'est vrai que l’appétit se réduit de jour en jour, je le ressent déjà. Mais ici je vais attaquer la croisière à partir de demain avec les légume en plus, je vais devoir regarder correctement au protéine et ne pas plonger dans les légumes à tout mes repas, comme le dit le livre c'est 2/3 et 1/3 de légumes et comme j'aime les oeufs, le poulet etc... fort protéiné ça va passer tout seul
sjokz 2876 messages Proteinaute expert	Posté le 05/04/2015 à 18:46 Pas testé la recette dont tu parles, mais aujourd'hui j'ai testé ces crèpes là sans sons, sans toléré, et sans lait, eh ben c'était trop bon!!! http://www.proteinaute.com/recette-crepes-vegan-sans-lait-au-tofu-soyeux-et-p(...) A manger chaud, pas besoin de mettre de gomme!!! J'ai fait une belle crêpe complète (ma machine à crêpe fait 35 cm de diamètre ) et le reste en sucré, ça fait bien plaisir
Niconoel 256 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/04/2015 à 18:47 Ce qu'il me manque se sont des arômes alimentaires, vous les achetés en grande surface où dans un magasin spécialisé ? Comme les arômes vanille bourbon, pain grillé etc... Merci
sjokz 2876 messages Proteinaute expert	Posté le 05/04/2015 à 18:49 Mon cake préféré c'est celui là excellent et moelleux à souhait, je change souvent les arômes, en ce moment je rajouté un bioflan coco + arôme coco, à se rouler par terre http://www.proteinaute.com/recette-sumo-s-cake-6620.html Bon en faite j'adore beaucoup de recette, j'aime ce régime, en général le soir je peux manger pareil que mon copain en version dukan c'est super cool
Niconoel 256 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/04/2015 à 19:00 Effectivement ça donne envie mais il me manque des ingrédients comme les arômes et le lait écrémé en poudre il faut que je me trouve ça mardi ( planning chargé pour mardi, décathlon, magasin course, etc...) ça va me faire marcher beaucoup tout ça mdr. Merci beaucoup pour cette recette

sjokz 2876 messages Proteinaute expert	Posté le 05/04/2015 à 19:11 La recette de crêpe que je t'ai donné tu as tout les ingrédients normalement!! J'achète certains arôme en grande surface!! j'aime ceux de la marque vahiné (coco, amende amère, fraise, vanille, pistache...) mais pour tout ce qui est particulier donc beaucoup j'ai 2 sites http://www.culinaide.com/ http://www.cuisineaddict.com/ Regardes celui qui te convient le mieux
Niconoel 256 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/04/2015 à 20:06 Re sjokz, Et non je n'ai pas tout les ingrédients, pas les arômes, les œufs en poudre, commandé sur le net, donc je vais les recevoir dans la semaine. Merci pour les liens de sites, j'ai regardé vendredi au magasin où nous sommes allés et ils n'ont vraiment rien. Chez Carrefour on m'a dit qu'il y avait pas mal de chose et comme il y en a un sur Charleroi je vais y aller.
objectifdukan 304 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/04/2015 à 21:21 Tu comptes acheter le stopper alors Nico ?
Niconoel 256 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/04/2015 à 21:27 Le steeper tu veux dire objectifdukan, oui je vais le chercher mardi
objectifdukan 304 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/04/2015 à 22:15 Oui le stepper lol. Le téléphone m'a corrigé tout seul le mot Bon du coup je pense en acheter un pour m'entraîner.
aliza18 45 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/04/2015 à 22:36 Bonsoir objectifdukan moi c est aliza phase croisière... Je voulais te poser une question.. Comment tu FS pour calculer les proteines que tu dois manger? Et le cet d'en consommer en fonction sa fais perdre plus? Moi ai jamais calculer... Mais aimerais pour pour voir En sachant que je pèse 62 kg 800 et oui et pris 500 GR aujoyrd hui car pâque chez maman lol.
Niconoel 256 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/04/2015 à 23:18 Bonsoir Aliza, Regarde quelques post plus haut je pose la même question que toi sur le calcul des protéines ça commence là Posté le 05/04/2015 à 17:22
objectifdukan 304 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/04/2015 à 23:30 Pour calculer les protéines, il suffit juste de lire les étiquettes sur les emballages puis d'additionner au quotidien. Généralement, un steak haché 5% vaut 20 grammes de protéines comme toutes les autres viandes, un oeuf vaut 8 à 10 grammes, un pot de fromage blanc 0% vaut 7 grammes environ. A force, je ne calcule plus, mais je sais ce que chaque aliment vaut en protéines et je sais ce qu'il me faut quotidiennement. A chaque repas, je mange minimum 300 à 400 grammes de viande soit 2 steaks, soit 2 pavés de saumon. Donc autant vous dire que je les ai vite consommé mes protéines au quotidien. Au début, je me focalisais sur le calcule. Mais maintenant, je suis arrivé à un stade où tout se fait naturellement et je mange sans compter en écoutant mon estomac et en ayant à l'esprit du principe 1 kilo pesé = 1 gramme de protide.

aliza18 45 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/04/2015 à 23:36 Je suis d'accord avec toi mais ce que je comprend pas c est combien il m en faut pour moi. J'avais compris qu'il fallait calculer sur étiquette mais pas comblent il m en faut y vais aller voir le post plus haut avais pas lu.

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