Bonjour à tous

Posté le 06/04/2015 à 00:23

Re Aliza,

Je suis de Belgique aussi et le St Pierrelin je ne le trouve pas non plus, mais je dois aller voir au carefour et intermarcher les seuls que je n'ai pas encore fait.

Pour les protéines c'est de 1 à 1.5gr / kilo pesé minimum, donc ton calcul est bon.

Comme le dit objectifdukan, tu vas trouver ton sicle, moi ça fait 6 jours que j'ai commencé et demain je commence la phase croisière en 5/5.

Je mange beaucoup de viande blanche et des blancs d’œufs, des yaourts, et j'adore les crustacés et le poisson, donc je ne me tracasse pas trop j'ai suffisamment de protéine quotidienne.

Attention aussi, pour les produits laitiers, pas plus de 800gr / jour mais ça fait beaucoup pour moi lol

Et aussi bien répartir les légumes, comme j'ai pu lire pour une assiette c'est 2/3 viande, poisson et 1/3 de légumes, ne pas se ruer sur les légumes quand on ai en PL juste un bon compromis et c'est tout.

Avec le livre il y a un type de menu sur 5 jours en PL c'est une bonne base mais il est évident que les quantités sont à revoir pour certains comme les gros mangeurs qui risques de rester sur leurs faim et ça il ne faut pas car après tu te rattrape au repas suivant en mangeant de trop et mal dans sa peau

Posté le 06/04/2015 à 11:30

Bonjour à tous,

Et bien voilà phase PA terminée et pas déçu, 6 jours de PA et - 6.2kg pas mal

Maintenant en route pour la croisière s'amuse en 5/5 mdr

Bon lundi de pâques à tous et n'en profitez pas Hein !

Posté le 06/04/2015 à 13:03

Bravo Nico ! Félicitations !

Tu verras, tu perdras encore mieux par la suite ! Le chemin est long mais je ne me fais pas soucis.

Tu pèses combien maintenant ?

Joyeuses Pâques à vous !

Posté le 06/04/2015 à 14:16

C'est très encourageant !

Moi j'avais galéré pour voir les deux chiffres sur la balance lol. Bon en même temps je partais avec 110 kg

Posté le 06/04/2015 à 15:12

En PA, j'avais perdu entre 5 et 6 kg. Je ne me souviens plus exactement.

Et oui je fais 5/5. Ça dépend parfois je perds plus en PP et parfois plus en PL. Ça dépend des périodes. Mais je sais que j'ai eu du mal à casser des paliers une fois arrivé à 95 kg, car j'ai longtemps pesé ce poids. Donc maintenant je suis à un stade où la graisse est installée depuis un long moment donc ça mettra plus de temps. Mais je me donne encore jusqu'à juillet pour perdre les 14,7 kg qu'il me reste à perdre. Comme ça en août je rentre en consolidation.

En moyenne je perds de 300 à 500 grammes a la fin d'un PP ou PL. Donc je suis dans la moyenne je dirais.

Toi tu es sportif et tu fais beaucoup de sport donc tu risques de perdre beaucoup plus vite 

Posté le 06/04/2015 à 16:15

Moi c'est quand j'arrive au 100 que mon corps veut stagner, enfin bon c'est pas un problème, moi mon objectif sera atteint vers fin novembre 2015, d'après les calculs sur le site de Dukan!!!

La réponse pour les brûleurs de graisse m’intéresse également, mais ça marche pour les graisses déjà stockées?? Parce si c'est seulement pour les graisse qu'on mange ça va pas servir à grand chose, vu qu'on en mange quasiment pas

500gr par semaine c'est très bien, mois j'en suis a peu près à 1 kilos, mais ce sont des graisses récemment installées!!!

Posté le 06/04/2015 à 16:53

En tout cas avec le sport tu vas bien perdre !

Posté le 06/04/2015 à 17:27

Je l'espère on verra bien

Posté le 07/04/2015 à 06:53

Nico, ça fait la énième fois que je te dis qu'il n'y a pas de meilleur rythme par rapport à un autre. Récemment le docteur Dukan préconise le 1/1. Mais chacun fait comme bon lui semble en fonction de son rythme de vie et ses envies.

Moi j'ai choisi le 5/5 car ça me correspond plus et ça m'instaure un cadre. Le 1/1 ne me convient pas du tout.

Que tu choisisses 1/1 ou 3/3 ou 5/5, la perte sera identique à terme.

Ensuite, comme tout régime, il y a des risques. Tout régime est dangereux comme tu mets ton corps à rude épreuve. Il faut donc respecter les règles préconisées. Pour les reins, il faut boire de l'eau pour éliminer la cétose mais il ne faut pas non plus en boire en quantité illimité car l'eau est toxique en grande quantité.

Posté le 07/04/2015 à 15:36

Re bonjour à tous,

Une question assez urgente, j'ai attaqué le croisière hier en PL pour 5 jours, et je me sens un peu fatigué et ma tension n'est pas au top ( je le ressent)

J'avais eu ce problème les 3 premiers jours de ma PA et puis c'est parti, pensez vous que c'est le fait de reprendre les légumes doucement en PL qui pourrai me faire ça ?

Je vais aller chez le pharmacien me chercher du Bion3 comme conseillé quelques pages avant, mais une question aussi, les vitamines n'ont pas tendances à faire grossir !

Pensez vous aussi que je vais ressentir ça à chaque fois que je vais alterner entre PP et PL en 5/5 ou c'est juste au début le temps que le corps s' habitue ou ce n'est simplement pas normal que j'aie ça ?

Un grand merci pour vos réponses

Posté le 07/04/2015 à 19:04

Merci objectifdukan,

Je viens de revenir de mes petites courses et je suis passé à la pharmacie pour les vitamines, je les commences demain matin

Chez décathlon je suis revenu avec le steeper et des altères + un tapis de sol pour les abdos etc...

Il n'y a plus qu'à 

Je vais regarder correctement ce que je mange car c'est vrai que je suis vite rassasié mais après 2h j'ai une toute petite sensation de faim, ce que je ne devrai pas avoir !

Hier il est vrai aussi que j'ai mangé chez mes beaux parents avec un horaire un peu décalé et rien mangé le soir car je n'avais pas faim, juste un yaourt lol

Aujourd'hui matin ça allait, mais avec une mauvaise nuit, couché à 2h et levé à 7h + mal dormi j'ai commencé à avoir des fatigues + la tension qui était basse je le ressentais, ça c'est calmé dans l'après midi et maintenant ça va.

Ce que j'ai eu aussi hier quand je me suis couché (à 2h) tout allait bien et puis d'un coup j'ai ressenti des palpitations et ma poitrine ce glaçait, j'ai déjà eu ça avant car je suis sujet à la Spasmophilie depuis des années mais il y avait longtemps que j'avais eu ça, du coup comme avant un petit Valium et c'est passé.

Surement du à la fatigue et les enfants hier qui e on fait qu'à leur tête + ceux de ma belle sœur lol

Bon le principale c'est que maintenant ça va

Merci encore à toi pour tes conseils

Posté le 07/04/2015 à 19:15

Allez tout ira mieux si tu manges un peu plus. Force toi à manger surtout que tu fais du sport donc ton corps à besoin d'énergie.

Ce n'est pas parce que tu manges moins que tu perdras forcément plus vite. Si c'est pour suivre ce principe, autant ne pas faire Dukan et faire un régime hypocalorique genre Weight Watchers.

Dukan te permet de manger à ta faim et à volonté, donc profites-en ! Rempli toi le ventre comme tu le faisais avant le régime avec de la malbouffe. Enfin, je grossis le truc, mais Dukan a posé les principes, il suffit de les respecter. Si tu ne respectes pas, non seulement tu ne perdras pas, mais en plus, tu risques de mettre ton corps à rude épreuve.

Tout régime est dangereux. Ils se valent tous tant qu'on respecte les règles… Ensuite il suffit de trouver celui qui nous fera tenir à long terme et celui qui nous fera bien vivre la perte de poids.

Donc ne fais pas de bêtises et même si tu n'as pas faim, oblige toi à manger. Sauter un repas est synonyme de reprise de poids le lendemain.