Commence demain le 09/11/2012

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tweetytox 77 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/11/2012 à 15:21 Merci Lilie! Une salade n'a jamais autant orgasmique du coup je renouvelle l'expérience ce soir Je devrai recevoir ma wii fit plus mercredi, qu'en pense tu toi, c'est pas trop difficile au début? Félicitation Tissem! Courage plus que 2 jours et après tu verras que tu retrouvera les légumes avec le plus grand plaisir.

Liliedukandukan 2471 messages Proteinaute expert	Posté le 12/11/2012 à 15:25 Yeah oui t'inquiète g fait l'expérience non franchement c super sympa tu va à ton rythme y'a de super truc super top ^^ Attention 1/3de légumes seulement par rapport à ta viande et ne panique pas si tu stagnes
tweetytox 77 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/11/2012 à 15:45 Finalement je vais commencer aujourd'hui la factrice vient de me la livré C'est bon a savoir les 1/3 je savais pas mais pour ce midi sa devait être à peu sa car en plus de la viande je mets aussi des dès de jambon dans mes salades.
Liliedukandukan 2471 messages Proteinaute expert	Posté le 12/11/2012 à 17:15 Yeah tu me diras si tu aimes
Almar 55 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/11/2012 à 18:39 Salut les filles, Moi pour le sport ce sera vélo ou marche et abdo tous les jours (et surtout car c'est ma plus grosse fixette faire des exercices pour raffermir les bras) Aie aujourd'hui je reprend les cours et je suis de retour à ma coloc avec 14 jeunes adultes qui mangent Pizza, Hamburger etc... à longueur de journée. Ça va pas être du gâteau tout ça xD
Tissem13 36 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/11/2012 à 18:58 saut les fille jeatis pas au courant pour 1/3 de legume sa fait a peu pres combien ? expemple pour une omelette de 4 oeuf combien de courgette ? merci jetai pa au courant heuresment que vous me le dite vant ke je commence la phase 2 ....
Tissem13 36 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/11/2012 à 18:59 si il a dotre limite a ne pas depasser , pouvez vous me le die merci les fille bonne soirreee et bon courage !!
sophio 14 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/11/2012 à 19:05 Bonjour a toutes Alors moi je devais commencer le même jour que vous mais quelques soucis donc pas possible!!! Début demain objectif 10 ou 12 kg sachant que depuis mai j en ai déjà perdu 19 !!! Après beaucoup d écart pendant 3 semaines poids de départ 76kg 200!! Voilà je maîtrise plutôt bien le régime et je ne vais faire que 3 jours d attaque et après 1pp 1pl com certaine l on dis ça permet de gérer au mieux le week même d aller au Resto !!! Pour répondre a quelques une de vos interrogations effectivement buvez beaucoup et mangez aussi j ai eu une grande période de stagnation et en fait c es que je ne mangeai pas assez!!! ( rigolo) Une recette pour vos petit dej le gateau au micro ondés Un yaourt aromatises pour le goût sucre, un œuf , 2 cuil de son, de l édulcorant a votre convenance , 1/2 sachet de levure dans un petit moule silicone et 5 min au micro onde d un côté et deux minutes de l autre sortez le rapidement car ça dégage beaucoup d humidité moi je le fais avec yaourt coco et 2 cuillère de cacao et le mange en deux fois (donc juste un toléré Bon allez motiver les courses sont prêtés plus aucune cochonneries a l horizon .... Bonne soirée

Liliedukandukan 2471 messages Proteinaute expert	Posté le 12/11/2012 à 20:27 Coucou Sophio et merci Tissem, je ne sais pas vraiment je suis nulle en math mdrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr mais je sais qu'il faut 1/3 de légumes loooooooool et mangez beaucoup beaucoup de protéines je sais que l'autre limite à pas dépasser est pas plus de 8 batons de surimi par jour
tweetytox 77 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/11/2012 à 21:43 Ya un truc que je pige pas pour les 1/3 voilà mon souci : Je pèse 90kg donc me faut 90g de protéine par jour, je mange surtout du steak du poulet ou du veau donc je doit manger en moyenne 360g de viande par jour. Si je fais 2/3 protéine et 1/3 légume sa me fais donc 360g de viande et 180g de légume par jour sa fait vraiment pas grand chose. Donc la question que je me pose est si je mange bien les protéines recommandé puis je augmenter les légumes?
Tissem13 36 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/11/2012 à 10:41 Coucou Sophio merci pour ta recette !!! Ok Lili lol moi ossi je suis nul mdr , donc tweetytox tous ce ke je pense c ke niveau légume faut pa en abuser par rapport au Nivo protéine que tu mange ..... Moi c juste -200g ce matin un peu déçu , surtout que sa à été journée vraiment mouvementée , bon je pense que j'ai bocoup perdu o début c normal et je pense que j'ai perdu juste de l'eau alor que mntt sa doit sûrement attaquer la graisse .... Voilà bisous les fille et courage !!!
Liliedukandukan 2471 messages Proteinaute expert	Posté le 13/11/2012 à 11:12 Tweety regarde le tableau sur dukan y'a écrit le nombre de prot pour 100g d'aliments ingéré tout est noté moi sa m'a aidé, et pour les légumes, ne fait pas une fixation , il ne faut juste pas en abuser Tissem, courage c'est normal c'est la croisière maintenant tu va perdre moins vite, moi sa fait plus de 10jours que je stagne alors ne te pèse plus qu'une fois par semaine, mange beaucoup de protéine et fait un peu de sport et boit boit boit sa va payer, on va y arriver bisous les filles
sophio 14 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/11/2012 à 13:12 Coucou a toutes ça y es 1 er jour pour moi!!! Je n ai jamais vraiment fais attention à la quantité de légumes que j ai mangé quand j étais en pl donc ne suis pas sur que ça es une très grande importance ?? Par contre effectivement le calcul du nombre de protéine est a calculé de plus près moi je n en mangeai pas assez et j ai eu une phase de stabilisation, vous trouvez toutes les infos sur le sit si vous avez une période de stagn arrête quelques jours les dit tolérés et pour les journées pl privilégiée les légumes diurétiques ( poireau, aspergés...) normalement ça casse un palier parce que notre corps a une mémoire ! Faites attention aussi au cause hormonale qui dix jours avant ne font pas bouger la balance !!!!
Liliedukandukan 2471 messages Proteinaute expert	Posté le 13/11/2012 à 13:44 Avant les règles, pendant et après eh oui les femmes sont vernies!!! pfffffffffff .... Le plus dur le nombre de protéine pffff il faudrait vraiment pouvoir calculer au grammes près sa serait plus simple, mais en pratique pas facile!
Tissem13 36 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/11/2012 à 15:43 Salut Lili Nn je suis tjr en attak y me reste demain et jeudi je serai en croisière , par conte ta du te tromper sa fait ke 5 jr ke j'ai commencer et pa encore stagner juskaa aujourd'hui lol Osinon tout à bien pour vous les fille ??? Comment ce passe vos jours ? Bisous idée de menu si on se disait ça KON manger un peu ??? Bisous t courage
Almar 55 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/11/2012 à 15:50 salut les filles Je voulais vous demander, je vais aller faire les courses et franchement rien me fait envie et j'aimerais bien manger plus car j'ai peur de stagner. Alors je voulais savoir ce que vous manger vous la journée, des aliments qui vous donne vraiment envie de les manger. Pour que j'ai un peu d'idée pour ce que je vais mettre dans mon panier xD Merci et bisou

Tissem13 36 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/11/2012 à 16:02 Ta plein d'idée de menu et de recette sur ce site et par phase aussi bis
Liliedukandukan 2471 messages Proteinaute expert	Posté le 13/11/2012 à 16:42 tissem, je n'ai pas dit que tu as stagné, j'ai dit que tu va surement avoir ton palier tu verras quand tu y seras pour le moment normal en attaque sa fonce ^^ Pfoua Almar c'est pas pour te mettre le moral à zéro lol mais franchement je n'ai aucuns aliment qui me fasse plaisir à manger........ Je mange par obligation car pas le chois donc dinde, poulet, jambon, steack, saumon et quand j'ai un creux surimi et mon fromage blanc ( à bien y reflechir sa et mes yaourts c'est les seuls trucs ou j'ai plaisir à manger ) voilà bon courage pour tes courses
Almar 55 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/11/2012 à 17:46 Merci les filles, Tissem oui mais j'ai toujours tendance à un peu beaucoup louper les recettes Dukan xD Je voulais juste savoir vous ce que vous aimez manger, qui vous fasse plaisir car je suis dans le cas de lilie. L'eau me cale pas mal et je peux très bien me contenter de 2 tranches de jambon par repas car j'ai pas l'envie de manger. Par contre je suis très contente de mes petites trouvailles au magasin xD J'ai trouvé le Konjac que je vais tester ce soir et des gâteaux Dukan à la noisette qui sont autorisés en PP/PL que je testerais jeudi.
Liliedukandukan 2471 messages Proteinaute expert	Posté le 13/11/2012 à 18:03 Almar tu peux me dire pour les gâteaux stp? je ne connais pas et sa pourrais me faire du bien c'est clair et quand je vois qu'il faut que je mange presque 1kg de dinde pour avoir ma ration quotidienne de protéine pffffffff beurk
Almar 55 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/11/2012 à 18:11 Pas de soucis je te lis l'étiquette Moi j'ai pris ceux à la noisette mais il y a aussi coco et chocolat (mais chocolat que en stab et consolidation Alors ces des petits biscuits au son d'avoine avec gout noisette (mais qui on l'air super bon xD car l'avoine voilà xD ). Tu as le drois à 3 biscuits (3 biscuits = 2 toléré par jour que ce soit en PP ou PL Et le prix j'ai payé ça 4, 50 (plus ou moins) pour 6 sachet de 3 biscuit à Carrefourd (belgique ) au rayon Dukan Lien pour en dire plus http://www.maboutiqueregimedukan.com/son-d-avoine-et-son-de-ble/255-biscuit(...)
Almar 55 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/11/2012 à 18:18 Désolée pour le double post xD Et je te dirais quoi sur le goût dès que j'entre en croisière bis
tweetytox 77 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/11/2012 à 18:45 Coucou les filles! Si vous recherchez des idées recette pour la viande j'en ai posté 2 sympa et inratable je vais en poster d'autre au fur et à mesure que je cuisine car il faut une photo pour publier des recettes. Lilie je comprend pas ton calcul de protéine, 100g de dinde apporte 24g de protéine donc pour 113.9kg il te faut manger 711g de dinde (1.5g de protéine par kilo) soit 355g par repas. Après tu as le veau qui apporte plus de protéines.
Tissem13 36 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/11/2012 à 19:55 Ah ok lili désoler j'ai mal compri mdr .... Ossinon almar je suis comme vous je n'ai pa de truc favoris pour l'instant , j'attend avec impatience de manger une bonne salade lol plus ke demain pour moi et toi ? Merci twetitox pour les recette .... Ps: les biscuit à 6 euro pas donner , je trouve sa un peu cher kan même sa doit être plus économisant d'en faire sois même .... Bisous

Liliedukandukan 2471 messages Proteinaute expert	Posté le 13/11/2012 à 20:29 oui Tweety en gros 1kg pour avoir bien assez, car 171g de prot c'est le minimum pour mon poids Pas de soucis Tissem Moi aussi et pour le prix et sa m’embête un peu que ce soit des toléré moi qui me refuse à en manger ^^ donc tant pis

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