Debut Dukan aujourd'hui 20/01/2020

Posté le 05/02/2020 à 09:58

Hola  

Lola comme je te comprend, c'est tellement frustrant, zéro écarts et aucune perte . Courage on va y arriver  

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Posté le 05/02/2020 à 15:05

je me suis achetée un vélo elliptique il y a une semaine , je fais une séance de 30min (pour le moment) par jour en réalisant un programme spécial pour brûler les calories , on verra ce que ça donne et si ça relance la perte de poids , on ne lache rien 

Posté le 05/02/2020 à 18:08

coucou coucou, les filles.

Merci Sophia!! Sincèrement je crois que je fais comme vous, c'est à dire que je suis à la lettre le régime, mais je fais de l'exercice depuis le début. J'ai commencé avec 1H par jour. Après j'ai eu une période de stagnation de 4 jours, cela m'a énervée tellement, que j'ai augmenté une demie heure de plus de sport, et ça a marché car le lendemain, la balance à continuer à descendre. En ce moment je suis à 1H30 de sport par jour . Un ami qui est fou de sport m'a conseillé de faire surtout du vélo-elliptique, car cette machine te fais bruler bcp plus de calories que le tapis à marche ou le simple vélo statique. C'est vrai! j'ai remarqué que je brule le double de calories que je brulais avec un tapis par exemple, et cela fais travailler les bras et les jambes. J'ai commencé avec une demie heure, maintenaient je fais une heure et la demie heure restant je fais de la muscu. Je te rassure, ce n'est pas une partie du plaisir, je n'allais pas à la gym avant le début de cette aventure mais je m'oblige à le faire car je veux me débarrasser au plus vite de ces kilos en trop, mais j'avoue qu'à force de le faire je commence à prendre l'habitude et mon corps aussi commence à s'habituer (car tu t'imagines bien qu'avec 30KG en plus comment ca a été le début! j'ai eu mal aux jambes pendant une semaine). Mais pas d'exercice le dimanche (Je laisse mon corps glandouiller)

Bref je pense qu'avec Dukan on va toutes maigrir, mais le sport peut faire une différence par rapport à la vitesse. Après chaque organisme est diffèrent et chacune à son rythme, le plus important c'est de rester motivé les filles    

Sinon Lola , Milan est super!! en un weekend tu pourras bien visiter la ville, car elle est jolie mais petite, le fait de visiter un lieu et un autre ca va te faire bouger et te dépenser, c'est sur Et je suis tout à fait d'accord avec toi, visiter un pays c'est aussi connaitre sa gastronomie (surtoût l'Italie! ) alors profite et reviens avec des batteries bien chargées.    

Bonne soirée à TOUTES!!  

Posté le 06/02/2020 à 13:21

en effet le vélo elliptique est super pour les calories , -800 grammes ce matin après 1semaine de stagnation totale , ça fait du bien , pour répondre à ta question chouchou44, j'en suis à 2 litre d'eau par jour ! le sport ça donne soif 

Posté le 06/02/2020 à 17:49

Bon... Perso j'abandonne, une semaine que j'ai commencé la croisière et je perd rien du tout. Donc je continue jusqu'à dimanche et lundi j'attaque avec l'escalier nutritionnel. Quitte à ne rien perdre ou perdre à vitesse d'escargots, autant le faire en mangeant de tout  . Je veux du fromage haha    

PS: j'ai supprimé mon message sans faire exprès  donc je le remet mdrr

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Posté le 07/02/2020 à 08:30

Bonjour les filles,

800gr en moins , bravo warrior!!! C'est top. De mon coté pas de perte ce matin , mais bon je ne vais pas me plaindre, je sais que je ne peux pas perdre du poids tous les jours.

Pour répondre à ta question chouchou, moi je vois environ 1L et demie d'eau. Et oui c'est sûr que l'on peut se motiver imaginant ce que l'on pourra porter après, moi c'est les talons haut… actuellement je ne les support pas plus que 5 mints, alors qu'avant je dansais avec. Donc j'hâte de pouvoir utiliser à nouveau des jolies chaussures et des jolies petites robes.

Autrement, c'est quoi l'escalier nutritionnel ? j'ai le lu cette notion sur plusieurs postes mais rien qui disait de quoi il s'agissait, après j'imagine bien que c'est un régime…

Sinon je crois que je sais pas encore m'en servir bien de ce forum, à chaque fois que je poste un commentaire, il est posté 2 FOIS, alors que je valide qu'une seule fois, je suis obligée d'effacer un à chaque fois, car c'est un doublon. Ca vous fait la même chose?

Bonne journée les filles, bon début de weekend    

Posté le 07/02/2020 à 13:41

salut les filles ,Merci smeralda ! pour ma part pas de soucis lorsque j'envoie mes messages . Ce matin un petit 200g en moins , je pense que c'est reparti 

Bon week-end à toutes et on se motive pour le sport  Bisous

Posté le 08/02/2020 à 09:25

Bonjour les filles,

J'espère que ca va pour toutes. Moi pas trop la morale ce matin. Hier j'ai eu une journée très chargée et je me suis quand même forcé à aller a la gym. Ce matin la balance marque 400gr DE PLUS!!!!.

Du coup un peu démoralisée aujourd'hui.

Merci Marie pour l'info sur l'escalier nutritionnel, ca a l'air plus équilibré et plus sain, après tu dois perdre plus doucement, mais tu bcp moins de kilos à perdre que moi, donc effectivement ca pourrait être une bonne alternative 

Bonne journée les filles.

Posté le 09/02/2020 à 08:30

Coucou les filles, moi aussi je suis un peu lasser des protéines alors j'essaie de trouver des recettes sucré qui vont me faire du bien appart ça -1, 5 kg pr moi aujourd'hui

Posté le 09/02/2020 à 15:23

Bonjour à toutes. Céline 44 ans. Débute Dukan aujourd hui. 30 kilos en moins sur la balance ce serait le top.

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Posté le 09/02/2020 à 22:09

Merci

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Posté le 10/02/2020 à 08:52

Salut ,

bienvenue , Céline et courage pour tes débuts   !

Après 1 mois pile , j'ai presque 6 kilos de perdu , c'est motivant pour moi et ça me donne plus de courage . Je ne sais pas le sport que vous faites les filles? moi, je fais 3 séances de vélo de 1h10 et 4 séances de marche rapide de 30 min par semaine et ça à l'air de booster réellement la perte de poids.  

Une bonne journée à toutes !!