dites moi si vous trouvez cela trop svp

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kulaa 4240 messages Proteinaute expert	Posté le 30/04/2016 à 10:48 Ne te pèse pas tous les jours, tu sais, nous ne sommes pas rodés comme des machines, nous sommes faits de chair et de sang, d'un jour à l'autre le poids varie. ..et puis, réfléchi. .pense-tu possible que sur une nuit ton corps fabriqué 600 gr de gras?? Non, non, c'est de l'eau, pareil quand on perds 500 gr sur une nuit... Pas de panique donc, si tu fais confiance à dukan fais-lui confiance jusqu'au bout. Pour la constipation, fais des compotes de rhubarbe, Ou prends du psyllium, ça remplace les fibres, ça ressemble aux grains de lin, ça se vends en pharmacie, en poudre ou en grains. Vas voir sur Internet, tu verras c'est naturel et très efficace

JOSEPHINESCIA 566 messages Proteinaute actif	Posté le 30/04/2016 à 11:20 Tu es adorable Kulaa merci beaucoup!! je vais aller en pharmacie ou peut etre m'acheter de la rhubarbe en comprimés qu'en penses tu ?
JOSEPHINESCIA 566 messages Proteinaute actif	Posté le 30/04/2016 à 11:21 Tu es adorable Kulaa merci beaucoup!! je vais aller en pharmacie ou peut etre m'acheter de la rhubarbe en comprimés qu'en penses tu ?
coco6347 2095 messages Proteinaute expert	Posté le 30/04/2016 à 15:45 Prends une cs de son de blé par jour, ça aide aussi à aller à la selle. Moi j'y vais presque tous les jours
kulaa 4240 messages Proteinaute expert	Posté le 30/04/2016 à 16:35 oui, oui, le son de blé est bon aussi, c'est d'ailleurs l'ingrédients principal des produits "all bran" réputés pour les fibres. le seul soucis avec le son de blé c'est que c'est parfois agressif pour certains colons. (je parle d'expérience hein!?)
coco6347 2095 messages Proteinaute expert	Posté le 01/05/2016 à 09:57 Ah oui? C'est quoi les symptômes?
kulaa 4240 messages Proteinaute expert	Posté le 01/05/2016 à 12:57 Ballonnements, brûlures au ventre, flatulences, sensation de ventre gonflé, constipation ou au contraire diarrhée, mais surtout les brûlures. ..attention, la constipation avec le régime dukan, c'est normal puisque l'apport en graisse est presque nul, donc, "ça glisse moins bien"...
coco6347 2095 messages Proteinaute expert	Posté le 01/05/2016 à 13:58 Merci . Bon, ça me va, je n'ai aucun de ces symptômes car j'utilise de temps en temps du son de blé dans des recettes.

kulaa 4240 messages Proteinaute expert	Posté le 01/05/2016 à 14:21 Oh, si ce n'est que de temps en temps, t'inquiète pas, et même si c'était tous les jours...ça ne veut pas dire que tu aurais des soucis hein!?
coco6347 2095 messages Proteinaute expert	Posté le 01/05/2016 à 17:21 Et beh tant mieux car je me rends compte que depuis que j'en utilise je vais plus souvent à la selle
JOSEPHINESCIA 566 messages Proteinaute actif	Posté le 02/05/2016 à 10:00 J'ai craqué les filles ... me suis enfilée une plaque de milka et un paquet de bonbon :( je reprends ce jour motivée mais j'arrete PP j'en peux plus de la viande .. je vais essayer PL doucement j'ai stagné et ça m'a démotivé ... :( suis pas fière .. ma cétose est foutue pour trois jours au moins
kulaa 4240 messages Proteinaute expert	Posté le 02/05/2016 à 15:23 Ma tchoute, pour les protéines y a pas que la viande... Surimi, oeufs, fromage blanc, yaourt, poisson, crustacés, moules et autres coquillages, veau, poulet, cailles, pigeons, boeuf, gibiers, lapin.....fonce!
JOSEPHINESCIA 566 messages Proteinaute actif	Posté le 02/05/2016 à 15:36 merci ma toute belle !!! je suis repartie ! ce matin deux yaourts nature ce midi une salade d'endive et un steack 5% je vais essayer de delester ce que j'ai pris à cause du milka piou
coco6347 2095 messages Proteinaute expert	Posté le 02/05/2016 à 15:36 Courage Josephine se lancer dans un régime c'est vrai ce n'est pas facile, mais on peut y arriver et tu vas y arriver. Regarde les recettes PP sur le site, y'en a plein. Manger de la viande grillée tous les jours c'est vrai on peut s'en lasser. Fais des galettes (crêpes, jambon blanc, cancoillotte, œuf), des blancs de poulet farcis (cancoillotte ou carré frais, jambon blanc ou viande des grisons), des crevettes sautées à l'ail, des aiguillettes de poulet marinées, des pizzas, des cakes, croque-monsieur, gâteaux... Il faut varier les repas pour ne pas être dégouttée de manger trop souvent la même chose. Il existe des recettes de bonbons gélifiés, et y'a aussi le dudutella! Nouvelle semaine, nouveau départ
JOSEPHINESCIA 566 messages Proteinaute actif	Posté le 02/05/2016 à 15:43 merci Coco !!! je suis constipée en faisant PP ... j'ai pensé revenir à PL qu'en penses tu ? oui je pense que ce qui me fait défaut c'est de ne pas cuisiner je me contente du facile d'ou mon ecoeurement ... je mange quasi toujours la meme chose et ce n'est pas le but ... mon desir de faire le lièvre va me faire perdre la course bonne semaine à toi !!! j'espère que tu vas bien !
coco6347 2095 messages Proteinaute expert	Posté le 02/05/2016 à 16:13 Moi les 15-20 premiers jours de Dukan je ne cuisinais pas, j'allais au plus simple. Que des viandes grillées, des yaourts, du fromage blanc, ...en fait tous les aliments autorisés mais sans faire de cuisine. Et j'en ai eu marre, je me suis dit il me reste encore minimum 4 mois de croisière, je ne tiendrai jamais, il faut que je trouve une solution. Je précise je fais 1pp/1pl. Je me suis donc mis à cuisiner, et là que du bonheur, je n'ai pas du tout l'impression d'être au régime. Je me fais des gâteaux tous les jours (le sucré c'est mon pêché mignon ). Et qu'est-ce que c'est bon! Je me cuisine des plats et je me régale. Je choisis des recettes rapides à faire ou pas trop longues. Ce midi lasagnes d'aubergines et ce soir lasagnes bolognaises. Moi je fais en sorte de manger 1.5 fois mon poids en protéines par jour, et je bois minimum 2l d'eau plate par jour + cafés +sodas 0% de temps en temps. Avec ce régime on va moins souvent à la selle que d'habitude. Moi pas de problèmes de ce côté-là, j' vais presque tous les jours. Peut-être dû au son de blé qui est présent dans des recettes que je fais, mais aussi varie ton alimentation, ne mange pas toujours la même chose. 800g de produits laitiers max par jour et 2 tolérés max par jour. Si tu stagnes supprime les tolérés quelque temps. Moi je n'en prends pas tous les jours. Sinon moi je vais très bien. Il fait beau, suis en rtt jusqu'à jeudi, et j'ai encore maigri! Allez courage, tu vas y arriver et surtout

JOSEPHINESCIA 566 messages Proteinaute actif	Posté le 03/05/2016 à 09:57 COUCOU Coco !! je suis ravie que tu aies encore maigri bravo !! moi je suis sur la route du retour et plus motivée que jamais ... j'ai bien compris mes erreurs il faut que je diversifie tout simplement et que j'arrête de vouloir aller plus vite que la musique je n'utilise aucun tolérés et je mange deux voire trois yaourts nature maximum depuis le début en fait ... donc compliqué pour moi de comprendre ce qui n'allait pas ... profite bien de tes rtt il fait beau en plus !!
coco6347 2095 messages Proteinaute expert	Posté le 03/05/2016 à 11:28 Josephine,tu as tout compris. Il ne faut pas vouloir aller plus vite que la musique et diversifier son alimentation. Moi je mange jusqu'à 700g de produits laitiers par jour. Le principal et le primordial, mange beaucoup de protéines, c'est ce qui te fera maigrir.
JOSEPHINESCIA 566 messages Proteinaute actif	Posté le 03/05/2016 à 14:44 comment on compte les protéines par rapport à son poids ?
kulaa 4240 messages Proteinaute expert	Posté le 03/05/2016 à 15:08 C'est tout simple..tu multiplie ton poids par 1,2, le résultat sera la quantité Dr protéines pures qu'il te faut AU MINIMUM par jour. J'ai bien dis "protéines PURES " pour rappel 100 gr de viande ne donne pas 100 gr de protéines PURES!
JOSEPHINESCIA 566 messages Proteinaute actif	Posté le 03/05/2016 à 15:35 cela ferait 153 si je compte bien ... par contre comment connait on les équivalents ? je peux avoir une liste des aliments et leurs contenus en proteine ?
coco6347 2095 messages Proteinaute expert	Posté le 03/05/2016 à 15:46 C'est simple. Tu pèses 128kg donc tu dois manger au minimum 128x1.2=153g de protéines par jour. (moi je mange 1.5 fois mon poids en protéines par jour voire plus). Regarde la liste des aliments sur le site, leur poids en protéines est indiqué. Ex : 100g escalope veau : 28g 100g escalope poulet ou dinde : 24g yaourt nature 0% : 4g yaourt aromatisé 0% : 4.3g etc... Sur les emballages des produits que tu achètes le nombre de protéines est indiqué. Donné pour 100g, ensuite si tu veux à toi de calculer si tu manges + ou - de 100g d'un produit. Pour moi tu ne manges pas suffisamment. Tu es loin du compte. C'est pour ça que tu ne maigris pas. Je vois qu'hier au matin tu n'as mangé que 2 yaourts nature. C'est peu.
JOSEPHINESCIA 566 messages Proteinaute actif	Posté le 03/05/2016 à 16:08 oui je suis loin du compte en effet .... gloups ... bon j'ai encore pas compris alors je suis plus sur un régime hypo alors pffff merci coco pour tes explications !!! bon ça va être compliqué de manger autant de protéine en une journée non ?? dommage quelles ne se font pas en poudre mis à part le protifar .. j'aurai pris mes cuillières en complément ... je ne vois pas comment je peux arriver à mettre 156 grs de protéines ...
kulaa 4240 messages Proteinaute expert	Posté le 03/05/2016 à 16:54 je te donnes des idées sur l'autre post que tu as créé http://www.proteinaute.com/forum/decue_help-52232.html

JOSEPHINESCIA 566 messages Proteinaute actif	Posté le 03/05/2016 à 16:59

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