dites moi si vous trouvez cela trop svp

Posté le 26/05/2016 à 22:07

Salut Josephine,

je suis rentrée à 20h45! pfff!!!

Partie de chez moi à 16h00 quand même! 3h45 de trajet aller/retour!!!

J'avais la dalle en rentrant      Je me suis enfilée 2 steaks hachés mélangés à du concentré de tomate et une poêlée oignons/trio de poivrons et 1 yaourt citron, ça va mieux 

Fin décembre je me suis faite opérée d'une compression du nerf cubital gauche. A la suite de ça j'ai monté un dossier de déclaration de maladie professionnelle, et c'est médecin qui décide si oui ou non cette déclaration est acceptée. A priori oui, il a besoin des comptes rendus du chirurgien, ce que je n'avais pas. Donc demain je vais aller les chercher pour lui envoyer.

Et toi comment s'est passée ta visite?

Cool pour le pantalon!

Bonne soirée et bonne journée pour demain   

Posté le 27/05/2016 à 10:31

coucou tous le monde josephine jte rejoin ici .

bon pas la forme ici car je stagne completement depuis presque 15 jours ca me soule je penser que ca redecender hier mais ce matin non ca remonte

je c plus quoi faire

sinon josephine c genial pour tes 10 kg  

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Posté le 27/05/2016 à 14:18

Coucou Tanais bienvenue ici !

je viens d'aller regarder ta courbe tu n'as pris "que" 500grs ? ce qui m'arrive très souvent et après je perds un kilo, oui les règles jouent sur le poids et la rétention d'eau donc ne t'inquiète pas il n'est pas rare de voir une baisse du poids quand les vilaines sont reparties

essaye de nous dire ce que tu manges si tu le peux ... tu sais j'ai fait pas mal de bêtises et même si je pensais faire le régime à la lettre j'ai commis quelques erreurs donc essaye de nous dire comment se compose ton repas.

Ne flanche surtout pas ! il m'est arrivé de vouloir le faire d'abandonner car non seulement je stagnais mais en plus je reprenais et je ne suis pas à l'abri que cela recommence mais quand tu regardes ta courbe tu vois que le poids part petit à petit ... donc prends du temps même si comme moi tu dois être pressée d'être à ton poids de forme.

On est là pour t'encourager et te soutenir

bois bien surtout et mange ton quota de protéine coute que coute ... je ne l'ai pas fait et j'ai perdu "un peu de temps" meme si comme on le dit ici on ne perd jamais vraiment de temps vu qu'on repart de plus belle

courage ma belle!!!

Posté le 27/05/2016 à 16:46

cela ne changerait rien ...pire tu aurais peut etre de la constipation j'ai testé ....dur tu sais ...

as tu bien compté les protéines que tu mangeais ?? c'est important .. mon amie Kulaa me la rappelé sur un autre poste il faut compter absolument sinon tu ne peux pas perdre !

moi je dois ingurgiter 146 grs voire 150 grs de protéine par jour ... j'ai relancé la perte là ..

regarde bien et dis moi

Posté le 27/05/2016 à 20:07

Salut les filles, et enchantée tanais,

ohlala j'ai de quoi lire! Vous avez bien parlé les filles 

Bon je vais répondre au fur et à mesure de ce que je lis.

Alors cet aprèm je suis allée à l'hôpital chercher les comptes rendus de mes consultations avec le chirurgien. Fin décembre je me suis faite opérer d'une compression du nerf cubital au coude gauche. Et donc hier j'avais rendez-vous chez un médecin du travail qui doit déterminer si cette compression est dû à mon travail. A priori oui. Demain je lui envoies les comptes rendus, et j'ai plus qu'à attendre voir ce qu'il va en découler! Par contre je n'ai pas d'invalidité.

Je bois déjà un coca zéro  car ici il fait une chaleur de plomb, j'avais hyper soif 

Josephine, tu lui as dit que c'était régime dudu? Si tel est le cas, c'est super! Enfin un médecin compréhensif.

Ben tes analyses ne sont pas si mauvaises que ça finalement

Dommage pour le poisson, moi j'adore ça! Et les fruits de mer alors? T'aime ou pas?

Bravo pour tes -10kg    C'est super Je suis très contente pour toi!!

T'as arrosé ça au coca au moins!

Tanais oui les règles nous font reprendre car on fait de la rétention d'eau, c'est un phénomène tout à fait normal. Mais c'est de l'eau et pas de la graisse!

http://www.proteinaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html

Surtout n'enlève pas les légumes, et continue ton alternance sans rien changer. Que fais-tu comme alternance? moi 1PP/1PL.

Et comme dit Josephine il faut absolument que tu manges ta dose de protéines par jour, c'est primordial , c'est ça qui te fait maigrir!

Si tu n'en manges pas assez tu ne maigriras pas.

Il faut que tu manges 1.2 à 1.5 fois ton poids en protéines par jour.

Tu dois donc manger minimum par jour : 107x1.2=128.4g de protéines.

Sur presque tous les produits que tu achètes le nombre de protéines pour 100g consommés est indiqué sur l'emballage. Sinon je te mets le lien dessous, regarde cette liste car les protéines sont marquées.

http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Exemple : 100g d'escalope de dinde=24g de protéines

100g de fromage blanc=8g de protéines

Si tu manges 300g de dinde + 400g de FB tu as déjà mangé : 24+24+24 et 8+8+8+8=104g il ne te reste plus que 24g à manger, ce qui est faisable.

Quand j'ai commencé dudu je mangeais 133g par jour (moi je mangeais 1.5 fois mon poids).

Evidemment au fur et à mesure que tu maigris tu en manges moins, tu réajuste à chaque fois.

Ca peut paraître beaucoup à manger, mais tu étales sur toute la journée

  les filles

Posté le 28/05/2016 à 08:50

COUCOU COCO !!!

bon je croise les doigts pour que ton dossier passe ! ici ils passent pour beaucoup moins que ça tu me donneras des nouvelles.

non je n'ai pas prononcé le nom de dukan mais elle a bien compris que c'était un vrai régime protéiné elle m'a simplement dit qu'il fallait le continuer pour bien perdre convaincue que ces régimes "cetosiques" sont les meilleurs pour perdre du poids et conserver sa masse musculaire ..elle m'a dit qu'il faudrait biensur manger plus de poisson que de viande ou d'oeufs comme je te l'avais dit .. oui ça va j'adore les crevettes ! mais c'est cher 

je commence seulement à véritablement calculer mes protéines avant je mangeais sans trop me soucier de tout ça dommage ... bon le principal c'est d'appliquer au mieux (bien fait pour moi j'ai pas encore lu le livre ...)

ta façon d'expliquer les menus me semblent d'un coup beaucoup moins insurmontable c'est vrai qu'on y arrive vite tout compte fait ... bon moi je dois ingurgiter encore 150grs de protéine ... j'ai un peu peur de trop manger de produits laitiers 0% car meme s'ils sont autorisés jusque 800 grs j'ai toujours l'impression qu'ils peuvent ralentir la perte qu'en penses tu ??

bon alors les filles ce week end ??? moi un repas de famille ....gloups je vais tenir au maximum et éviter de faire pencher les regards sur moi " ah bon tu ne prends meme pas un verre alors ??? un bout de gateau ne va pas te faire reprendre dix kilos hein !!! donc plus de gateau plus de champagne ??? ben c'est triste on espère que tu tiendras jusqu'au bout hein ..." rahhhhh aux diables les analyses j'ai perdu dix kilos et je compte bien continuer !!! c'est pas un verre de champagne qui va me rendre la vie jolie!!!! je vous embrasse les filles !!! bonne journée ensoleillée (dans le nord en plus yupaaaa) 

Posté le 30/05/2016 à 09:03

coucou les filles !!!

Tanais nos posts se sont croisés !! super pour ta perte !! on continue alors ! c'est top!

Ma tite Coco je n'utilise aucun toléré tu sais et pour les produits laitiers je suis à 500grs maximum .. je descend pas aussi vite que mes efforts mais ça part ... vivement la dizaine vivement les deux chiffres.. faut pas que j'aille plus vite que la musique mais j'aimerais quand mme un peu que ça se remarque malgré tout ..j'ai lu sur un autre post qu'une proteinaute disait qu'on n'avait rien vu avant 15kgs gloups allez il m'en reste "que" 5 alors 

le week end s'est bien passé j'ai reussi à jongler lors du repas familial et comme d'habitude j'en fais toujours une maladie pour rien .. la maitresse de maison m'avait préparé de la salade (mon ami lui avait passé le mot) bon eux c'était filet mignon et purée maison avec sauce aux pruneaux ...et un bon gateau pendant que moi je sirotais mon café gloups mais aujourdh'ui je suis fière d'avoir résisté  

bon toujours un peu peur de ne pas arriver à faire mon quota de protéines malgré tout ...j'ai remarqué que quand j'ai mon quota je stagne ... je ne perds pas forcément ... c'est bizarre non ?? ou il faudrait que je les repartisse mieux dans la journée ?

alors dans le nord les fille le ciel est gris et hier pluie à gogo !! mais ici on connait ... bon vivement un rayon pour que je puisse faire secher le linge dehors !! ))

gros bisous les filles et bon courage pour la journée!!! 

Posté le 30/05/2016 à 12:15

tu es en vendée Tanais ? que cela doit etre jolie comme région !!

5.5 c'est top !! bientot les deux chiffres j'ai hate aussi !! tu as reussi à augmenter tes proteines ?

c'est super ta formation tu faisais quoi avant ?

suis pas top franche niveau route je ne pourrais pas j'imagine c'est une sacrée responsabilité mais la liberté doit etre appréciable 

Posté le 30/05/2016 à 13:56

je Vien d 'essayé de calculer les protéine manger hier ca doit tourner a 122 a peu près donc pas très loin du nombre souhaité !!!mdr

c vraiment pas facile de compter car je pèse pas ce que je mage et en plus j'ai fait moi même des saucisses et merguez et du coup je n'est aucune idée combien fait une saucisse ou merguez  !

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Posté le 30/05/2016 à 16:08

Coucou les filles,

ça y est je suis rentrée du boulot! 

Les filles j'ai encore toute une tartine à lire là 

Josephine je suis sûre que ça se voit seulement les gens n'osent pas te le dire. Moi les seules personnes qui m'ont dit que ça se voyait sont celles qui savent que je fais un régime. Personne à mon travail ne m'a encore rien dit!  Pourtant nous sommes 33!!!

Oui tu peux être fière d'avoir résisté. C'est une victoire de plus

En fait je crois qu'il faut dépasser son quota pour perdre. Moi maintenant je mange plus que mon quota.

Au début du régime je ne mangeais pas mon quota car je ne calculais pas. Alors oui je perdais mais pas beaucoup par semaine. Maintenant que je calcule je perds plus d'un kilo par semaine à chaque fois! Sauf la 1ère semaine de mai où je n'ai perdu que 200g mais mauvaise période et 1 jour j'ai pris trop de tolérés 

Je ne sais pas si la répartition y fait. Moi quand j'ai faim je mange! 

D'ailleurs là j'ai faim je vais aller me faire cuire un steak avec des tomates   

En tout cas bravo à toi car tu as perdu 1.1kg en 4 jours c'est super!

Les filles des protéines y'en a qu'on ne pense pas de compter! Le son par exemple! Dès qu'on fait des recettes dans chaque ingrédient qu'on utilise il y en a. Alors oui à faible dose, mais petit peu par petit peu on arrive à un gros peu 

Moi je pèse quand je fais des escalopes de dinde ou de poulet ou du poisson, car le poids n'est jamais le même. Pour les teaks hachés c'est toujours pareil!

Bravo Tanais, -800g en 2 jours c'est super!

Verdict de la balance pour moi ce matin : -1.4kg en 1 semaine   

Je ne sais pas si ça y fait mais j'ai remarqué que les semaines où je mange beaucoup de choux je perdais pas mal! 

En plus la semaine dernière j'ai utilisé très peu de tolérés, ça a dû y faire aussi

Bonne fin de journée les filles   

Posté le 30/05/2016 à 17:39

Il faut que tu manges 4 carrés frais pour avoir tes 14g de protéines. Et manger les 4 ça cale! De plus ça compte comme produit laitier.

Ce ne sont pas les légumes qui t'apportent des protéines, il y en a très peu dedans! C'est surtout viande, poisson, œuf, laitages!

Pour atteindre ta dose plus facilement moi je te conseille de manger de la viande ou du poisson, surtout escalope de dinde car 24g de protéine pour 100g de dinde!

Moi au début je mangeais entre 400g à 500g de viande par jour! Ca peut paraître beaucoup mais on y arrive 

Par exemple je mangeais 2 steaks hachés à midi (2x125g=250g) et le soir minimum 200g de dinde ou poulet!

Je mange même de temps en temps du steak haché au goûter si j'ai très faim! Comme aujourd'hui  Je viens de m'enfiler un steak haché avec des tomates 

Répartir je ne sais pas si ça joue. Comme je te dis, moi quand j'ai faim je mange!

Je te dis mon repas d'aujourd'hui :

Moi p'tit déj à 6h30 (biorridge cacao + café, collation de 10h00 à 11h00 (gâteaux que je me fais, aujourd'hui 9 mini-muffins à la vanille et aux baies de Goji), déjeuner à 13h00 (salade de chou vert/2 tranches de jambon blanc + 1 carré frais + 1 sveltesse fruits des bois), goûter vers 16h00 (1 steak haché + tomates, et 1 bio flan caramel) et ce soir ce sera saumon fumé, cabillaud/tomate, bio flan caramel)

Et des fois quand j'ai un petit creux je mange des surimi, 1 tranche jambon blanc.

Le soir c'est pareil si j'ai faim je mange, je ne regarde pas aux quantités. J'ai mangé le hamburger le soir, des lasagnes le soir, et je n'ai aucun remords! Par contre je bois beaucoup d'eau, 2 litres minimum par jour + 1 soda de temps en temps + les cafés. Pas de thé je n'aime pas ça! 

En même temps j'élimine très bien. Je vais à la selle 5 à 6 fois par semaine. C'est sûr que ça m'aide bien!

Et je fais du sport de temps en temps 

Calcule les produits laitiers que tu manges pour ne pas dépasser la dose quotidienne! Moi c'est ce que je fais!

Tout de suite j'en suis à 600g de produits laitiers, donc ce soir je peux en manger encore!

Voili, voilou!

Allez courage, tu vas y arriver, t'as déjà bien perdu

  les filles

Posté le 31/05/2016 à 21:03

Salut Joséphine,

dans le protifar, 88.5g de protéines pour 100g!!!

Pour les repas j'essaie de faire de mon mieux! Cuisiner ne me prends pas tellement de temps!

Je prends aussi steaks hachés à 5%, et oui ils sont très chers 

Jardin et ménage, c'est du sport! Le principal c'est de bouger, peut importe comment!

J'adore ta régularité dans tes posts, toujours vers 8h15

Je commence à 7h30 et pars en tournée entre 9h10/9h30.

Je vais manger, pas eu le tems encore!

  les filles