Je commence la phase d'attaque lundi le 03/03/2014

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Utilisateur129029	Posté le 28/02/2014 à 13:13 En ce qui concerne le sport, personnellement je suis inscrite dans une salle de sport depuis le mois d'aout... Mon corps a changé un peu s'est affiné au niveau de la taille... mais c'est tout... après normal sport et malbouffe, c'est quand même pas le top! Donc a partir de lundi, je continue mes 3* semaine, mais plus sur le cardio pour le moment, et quand j'aurais déjà perdu au moins 5-6kilos, je commencerais les cours de renfocement musculaire, surtout pour la graisse entre les cuisses là qui a du mal à partir.... Donc voilà Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Utilisateur129001	Posté le 28/02/2014 à 13:15 C'est vrai que le fitness affine bien la silhouette, je pense que je vais m'acheter un VE ou un vélo d'appartement. Pour le moment je vais me contenter de la marche elle pourra aussi aider je pense. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur129001	Posté le 28/02/2014 à 13:18 Enchantée Valérie, moi c'est Laura Les légumes verts sont toujours bien donc je vais commencer par là, laitue, concombre, broccoli.... Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
lorylous 305 messages Proteinaute débutant	Posté le 28/02/2014 à 13:19 la marche c'est un bon début aussi. je fais 20 minutes de marche intensive le matin. non pas ke jaime ça ! mais je pars a la dernière minute chercher mon trin comme ça obligé d'aller vite pour pas le rater ! le soir doudou me remonte on prend le même trin. parce ke descendre ak mais monter pfiooooooouuuuuuu ça sera pour cet été ! et 10 minute 2 fois par jour de la gare a mon travail... ça aide a te remettre dans le bain
lorylous 305 messages Proteinaute débutant	Posté le 28/02/2014 à 13:21 enchantée je vais devoir vous laisser j'essaierai de me connecter a la maison. bah oui je suis au boulot la donc faut ke je rendre les chauffagiste vienne pffff congé juste pour eux l'opac ils abusent !!! je suis la le mercredi en plus !! menfin. je vous retrouve taleur les filles
Utilisateur129001	Posté le 28/02/2014 à 13:31 Super Valérie à ce soir. Moi je vais manger j'ai presque oublié lol! Bonne journée bizz Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
lorylous 305 messages Proteinaute débutant	Posté le 28/02/2014 à 13:39 lauraw. je t'ai mis un comm sous ta courbe dans tonespace. me suis trompé avec message privé mais pas grave..; du moment ke tu puisse le lire lol
Utilisateur129001	Posté le 28/02/2014 à 13:48 Merci c'est gentilà toi Je vais lire Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Utilisateur129071	Posté le 28/02/2014 à 14:18 Merci les filles pour votre accueil. Pour le sport, il y en a un qui fonctionne pas mal c'est l'aquagym. Mais bon c'est sûr qu'il faut être motivée pour se mettre en maillot de bain d'une part et surtout l'hiver en sortant du bureau ! mais question affinage de la silhouette ça va assez vite et les résultats sont là. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
melken 385 messages Proteinaute débutant	Posté le 28/02/2014 à 14:20 pour le sport, on est vraiment toute pareille je vois... Bon, c'est sûr qu'avec qq kilos en moins, on se sentira mieux pour attaquer!!! Moi, je n'ai pas encore commencé... Je me suis faites opérée d'une abdominoplastie fin novembre et je n'ai pas eu le droit de faire grand chose depuis... Là, mon corps reprend petit à petit sa force alors, vais pouvoir aller faire du vélo (quand la pluie arrêtera) avec les enfants pour reprendre doucement... Ils ont aussi eu de nouveaux rollers pour Noel et ça me tente bien, ça fera travailler les fessiers!!! y'en a besoin Sinon, dès septembre, c'est sûr... un cours de step, ou autre chose pour s'amuser et s'entraîner avec d'autres femmes!!! Bon, allez, un peu de ménage avant d'aller chercher les enfants... Je vous laisse
KES86 137 messages Proteinaute débutant	Posté le 28/02/2014 à 14:24 Bonjour tout le monde ! Je peux me joindre à vous ? Moi aussi je me motive pour débuter lundi ! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
Utilisateur129029	Posté le 28/02/2014 à 14:26 Moi j'essaie de manger du chou fleur quand je suis constipée, ca a un effet garanti chez moi AVec une petite béchamel Dukan... c'est franchement trop , ca bourre et ca fait l'illusion. LA dernière fois, je me faisais souvent du hachis parmentier, viande hachée chou fleur... et je me réchauffais le lendemain! Ou je mangeais aussi bcp de tomate farcies... ou de poisson en piperade... c'est simple et facile comme tout... et en plus super bon! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur129029	Posté le 28/02/2014 à 14:27 Bienvenue KES! On est au taquet pour démarrer lundi! Moi je propose d'ailleurs qu'on fasse un point officiel tous les lundis? Du style: La pesée, etc? Même si on se pèse entre temps? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
KES86 137 messages Proteinaute débutant	Posté le 28/02/2014 à 14:34 Merci Debonoel ! Je trouve ça bien de faire le point tous les lundis. Pour ma part, j'avais bien commencé Dukan y'a un peu plus d'un an maintenant. Je perdais assez bien même avec des petits écarts, et puis hop seconde grossesse !! J'ai accouché en juillet dernier d'un petit garçon mais comme je n'avais pas tout perdu de ma 1ère grossesse (enfin j'ai fait le yo-yo pendant des années....) enfin bref tous ces kg se sont accumulés au fur et à mesure et là je pèse + que mon mari,j'trouve ça horrible !! En juillet prochain on va au Portugal, alors pas question d'avoir le rôle de la baleine échouée sur la plage !!!! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
Utilisateur129001	Posté le 28/02/2014 à 14:46 Bienvenue Kes86, Notre groupe s'aggrandit on va pouvoir s'amuser toutes ensembles. @Debonoel tu as raison pour faire le point, tous les lundi pésée officielle pour tout le groupe. Je suis ok!! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur129001	Posté le 28/02/2014 à 14:47 Moi aussi en Juillet je vais en vacances et plus question que je ne me mette plus en maillot de bain(bikini) deux pieces cette année Ah nannnnnnnnnnnn Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Utilisateur129001	Posté le 28/02/2014 à 14:49 Alors le chou fleur aider au transit? Bonne idée je commence avec dès lundi. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur129010	Posté le 28/02/2014 à 15:04 Bienvenue à vous toutes les girl's L'union fait la force et plus on sera folles plus on rira!!!! Les kilos c'est tabou, on y arrivera toutes à bout. Motivées, motivées avec Dukan oui we can Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur129071	Posté le 28/02/2014 à 15:08 J'ai une petite question concernant l'alternance PP+PL. Qu'est-ce qui fonctionne le mieux après la phase d'attaque ? le 5/5 ou le 1/1 ?? Je n'arrive pas à me décider. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
KES86 137 messages Proteinaute débutant	Posté le 28/02/2014 à 15:10 Bonjour JO68, D'après ce que j'ai pu lire, et aussi d'après ce qu'une amie qui fait Dukan et qui a une perte de 21 kg aujourd'hui, de 1/1 est plus simple à suivre, moins de lassitude et donc plus de chance de réussite. Ensuite chacun réagit différemment, peut-être que le 5/5 ira mieux à d'autre. A toi de voir mais pour moi c'est 1/1 ! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
KES86 137 messages Proteinaute débutant	Posté le 28/02/2014 à 15:12 Je suis en train de regarder les "avant/pendant/après".... les transformations sont incroyables !!! Nous aussi on pourra faire rêver d'autres Dukaunautes dans quelques mois ! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
Utilisateur129029	Posté le 28/02/2014 à 15:15 Je pense qu'elles fonctionnent bien toutes les deux. La seule différence c'est que ca risque d'être lassant à la longue 5/5... je pense.. Moi , comme je l'ai déjà dit, je faisais 2/2.. Comme ca quand je faisais un plat de légumes, je pouvais remanger dessus le lendemain, sinon en 1/1 c'est tout de suite au frigo pour 24h... et quand il fait chaud pas top top... Je veux bien me charger de la récap? Sinon Jessylyn, comme c'est toi qui a ouvert le post tu pourrais le faire??? Style: Pseudo: Age: Date de début: Poids de début: Sem1: Sem2: etc etc? Tu en dis quoi? Laura, perso tout ce qui est chou m'aide au transit mdr! Chou blanc aussi, quand j'en met dans le couscous, après c'est un vrai soulagement (façon de parler mdr) Les poreaux aussi chez moi ca fonctionne bien )) Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur129010	Posté le 28/02/2014 à 15:18 Debonoel non vas y, c'est ton idée alors on te suivra. Ici pas de chef, juste un groupe motivé et soutenu pour envoyer ballader les kilos superflus Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur129010	Posté le 28/02/2014 à 15:20 Je commencepa 3 jours d'attaque de lundi à mercredi puis je passe au 1PL/1PP Si ça devient lassant ou ne perds pas assez alors j'entamerais le 2/2 Courage les filles on va y arriver..Yes we can!!! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Utilisateur129001	Posté le 28/02/2014 à 15:26 Ma recap: >Pseudo: Lauraw >Départ: 25/02/2014 >Poids: 80.6kg >Taille: 1m60 Phase d'attaque: 5 jours Phase de croisière: 1PL/1PP .....Objectifs: ...n1: 72kg ...n2: 65kg ...n3: 60kg >Activité physique: marche >Perte de la semaine: 1,8kg >Perte totale: 1,8kg >Motivation: remettre mes anciennes fringues Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

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