je débute le 14/11/11 !!

Posté le 15/11/2011 à 14:11

J'ai rtrouvé le message de Nadéa, ce sera bien plus clair !!

nadea

4 messages

Proteinaute débutant Posté le 14/11/2011 à 18:31

Sinon pour le grammage de protéines selon ce que j'ai lu , il faut 1.5 g de protéines absorbé pour 1 kilo donc moi j'ai 89 kg donc par jour je dois absorber environ 134 grammes minimun pour faire que ce régime fonctionne....qu'en pensez vous ?

Posté le 15/11/2011 à 14:21

Pour vous faciliter la tâche, je vous ai fait les petits calculs...

KILOS ACTUELS GRAMMES DE PROTEINES A MANGER PAR JOUR

110 165

105 157.5

100 150

95 142.5

90 135

85 127.5

80 120

75 112.5

70 105

Posté le 15/11/2011 à 14:28

@Mitia, à mon avis en étant astucieux je te jure que tu peux le faire même avec une petite bourse (je ne suis pas riche non plus, j'ai raté le dernier euromillion lol)

Par exemple, tu as eu une superbe idée avec le thon: c'est bourré de protéines et il y a plein de boîtes à bas prix. Idem pour le maquereau, et surtout, encore moins cher et pas mal en protéines aussi, la sardine!!

Et puis il y a les oeufs, qui permettent de faire un tas de recettes et de pallier à la viande. Le son d'avoine, on en trouve du moins cher en magasin bio, ou même chez carrefour. N'oublie pas le surimi (limité tt de même en phase d'attaque) et le blanc de dinde ou de poulet.

Pour le steack, hélas ce n'est que du 5%....Moi j'en ai trouvé par 4 de la marque carrefour.

Posté le 15/11/2011 à 14:49

@Lilylily, aaah j'ai eu peur merci mais j'ai comme meme peur de me lassé car c'est froid en plus

il y a une fille qui m'a fait un peu douter sur le regime car c'est la 4 eme fois qu'elle le refait!!!???

Moi si je suis decu une fois je recommence plus

Posté le 15/11/2011 à 15:25

Exact les filles !

merci lilylily pour le petit récap en grammage de protéines car on mange de tout et à volonté mais on doit pour que l'amaigrissement se fasse sans carence et surtout pour qu'il carbure à nous dégraisser , ce minimum de protéines ingéré par rapport aux kilos présents !

sinon cela serait si facile de rien manger et de perdre mais lui le corps il est à la disette , il va stocker pour prévenir le manque .

Comme on mange protéiné il va stocker des protéines qui nous chasse la graisse , maintient les muscles avec les 2 litres d'eau , hydrate le reste....surtout les filles , attention à la constipation , prévoir le son de blé en farine sur vos préparations car il aide beaucoup le transit et pour la bouche sèche et pâteuse , prévoir du thé ou infusion citronné ou à la menthe qui rafraîchit et donne meilleur haleine !

Chacune sa morphologie , son quotidien , son stress et surtout sa vie de famille comme sa vie privée donc le régime est unique à nous , alors ne pas se décourager et attendre de voir le mois écoulé car le corps garde en mémoire notre habitude alimentaire sur 3 mois avant de déclencher la vraie perte réelle ou la stabilisation selon certaines...

j'ai une copine et c'est pour cela que je le fais car j'ai attendu de voir ses résultats car on a le même corps et les mêmes habitudes et condition de vie , pour elle c'est 20 kgs en 6 mois ....sinon MARIA CAREY , belle jeune maman bien charnue a quand même perdu même si c'est un régime d'un autre nom , 30 kgs ....voyez vous même !

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Posté le 15/11/2011 à 15:46

salut mabella, j crois tu es dans ta 2ième journée de phase d'attaque! t'en auras pour combien?

car je suis à peu près comme toi je suis à 65 le 14/11/11 et g perdu 0.50 et mon objectif est 57.

on suit ensemble?

Posté le 15/11/2011 à 16:03

tu n'as pas fais ton anlyse personalisée sur le site afin d'avoir une idée sur le nbre de jours de chacune des phases?

pour les sandiwchs, il falaiat prendre au moins un seul pas 2  sinn, ajoutes comme tu as dis un autre jour comme ça tu te rattrape

moi aussi g triche, g pris une guafrette à 10h30.

Posté le 15/11/2011 à 16:18

Je t'en prie Nadéa, j'ai reçu moi-même les mêmes conseils lors de mon premier Dukan, et je peux te dire qu'ils m'ont bien sauvés! Alors je n'hésite pas C'est aussi grâce à toi, tu m'as rappellé le calcul à faire, j'en ai profité hihi

@Mitia: tu sais, le régime Dukan est bien plus une nouvelle hygyiène de vie alimentaire à suivre advitam eternam...Le plus difficiile est d'arriver à la dernière étape, mais après, une fois que ton corps se sera habitué aux restrictions, il acceuillera avec joie, mais sans démesure, les bonus ponctuels et réguliers qu'il pourra recevoir.

De mon côté aussi, un collègue l'a suivi. Cela fait 4 mois, il a atteint son objectif en ayant perdu 16 kilos, et il m'assure ne se priver de rien...Il continue à maigrir! Parce que'il respecte son jour protéiné, parce que ses envies frénétiques de sucrerie et de gras sont définitivement derrière lui: il savoure ce qu'il aime désormais, mais ne s'en goinffre plus, en bref, il vit autrement, et mieux.

Tiens le oup, tu verras

Posté le 15/11/2011 à 16:49

je pense qu'on est pas a un jour près ! puisqu'après on alterne... alors ok on fait 4 et je me cale sur toi. Ca marche ? puisque de toute facon on fait quasi le meme poids et notre objectif est aussi quasi identique...

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Posté le 15/11/2011 à 17:18

viande hachée 5% !!

Ce message a été supprimé par son auteur.

Posté le 15/11/2011 à 17:31

ok. Tu vas dans espace Proteinaute (en haut en orange) puis tu fais ajouter ton poids.