Je m'inspire de DUKAN mais je suis plus à 100%

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pr1cessedu13 114 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/03/2012 à 14:38 coucou! merci pour l'acceil! oui comme tu dis pas la peine de se rendre malade, meme si j'avoue que j'ai eu de nouveau des vertiges ce matin. perte en une semaine, pesée de ce matin: 1,5kg! je suis super contente, la moitié de mon objectf! lol je continue comme sa! hier c'etait un pp, mais j'avais une envie de pates montrueuse! j'aI donc mangé 2steacks haché et 2 cs de pates! hmmm que sa fais du bien, pas de pain par contre et en dessert un yaourt aux sons! hier soir c'etait plus serieux avec 2 oeufs a la coque et une tranche de jambon. Auj Pl et une salade verte avec 2filet de hareng fumé, un café. on verra ce soir! cette aprem on a prevu une grande ballade a pied, pas loin de 2heures de marche je pense, on emmene le petit voir les animaux dans les champs par chez nous. bon je vous souhaite un bon week end, je repasse vous faire un coucou dans la semaine, et faire un pti bilan au passage!

beefive 253 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/03/2012 à 17:27 Et bien moi hier, j'ai fait une PP: 5 jours que j'étais à 79, j'en avais marre... Résultat: moins 400 grammes, youpi! Pour ce soir, rôti maigre et choux de bruxelles... Il me reste 3 semaines top chrono avant une fête qui me motive, envie de rentrer dans une petite jupe digne de ce nom pour y aller! Je vais donc refaire quelques PP "électrochocs" comme je les appelle, pendant les 2O jours qui arrivent! Bon weekend à ceux qui lisent! Courage les estomacs!
Utilisateur72165	Posté le 05/03/2012 à 21:21 Bonjour ! Je suis très contente d'être tombée sur ce post car je me retrouve un peu dans vos situations ça fait du bien de voir qu'on n'est pas seule Je suis en croisière depuis le 20 aout 2011, j'ai perdu presque 7 kilos (des hauts, des bas, des stagnations...). Je suis très contente de ces kilos perdus mais ma croisière devient longue, je n'en vois pas le bout. La semaine denière j'ai regardé en face ma situation et j'ai pris conscience d'être arrivée à mes limites. J'ai donc décidé d'adapter un peu le régime moi aussi. Je suis passée en conso première partie mais avec 2 jours PP par semaine et environ 2-3 galas par mois pour le moment. En gros, ça ressemble à l'alternance 2/0 du livre Dukan. Je me sens super bien depuis que j'ai pris cette décision, j'ai l'impression de redonner du sens à la fin de mon régime. Ce soir j'ai acheté du pain complet, du comté, des pommes et des kiwis, que du bonheur. Je réintroduis ces aliments dès demain car le lundi et le jeudi sont mes journées PP. J'espère que j'arriverais à perdre mes derniers kilos de cette manière mais je doute un peu. Il me reste 4 kilos à perdre. J'ai peur de reprendre en fait. Qu'en pensez-vous ? Bonne soirée à toutes et bonne continuation Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
beefive 253 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/03/2012 à 22:02 Coucou Alysse, tu es embarquée dans le régime depuis des mois, je comprends que ça devienne "lourd"! je ne suis pas une spécialiste, loin de là, donc je ne sais pas si tu continueras à maigrir ou non... Mais bon, on peut faire des expérimentations perso, aussi Si tu te pèses régulièrement, tu verras vite ce qui marche et ce qui ne marche pas, tu pourras rectifier le tir au fur et à mesure! Perso, c'est ce que je fais, la balance est la Grande Détentrice de la Vérité, pour moi ))) Si tu perds, tu continues, si tu reprends, tu changes! Tu nous tiens au courant?
motivee37 11 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/03/2012 à 02:45 bonjour, je vous fais par de mon expérience aussi ; je suis crupuleusement dukan depuis 21 jours et je suis épuisée !!!! j'ai beau prendre du bion3 (vitamines) ne voyant pas d'amélioration je viens de passer à la spiruline... à voir donc en ce qui concerne les quantités, je suis assez d'accord avec vous... trop manger peux etre dangereux pour les gens comme moi qui ont trop d'appétit ... l'estomac est distendu et comment envisager plus tard une stabilisation sans reprise quand on a ingurgité beaucoup d'aliments pendant son régime !!! perso j'essaie donc de me résonner mais parfois quand je craque pour 21 batonnets de poisson je culpabilise à mort même si peu de calories!
beefive 253 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/03/2012 à 07:02 Coucou Motivee, Ben oui, la fatigue avec ce régime, je connais... Pour moi les vitamines n'ont pas aidé, donc quand ça va vraiment trop mal, je prends un peu de glucide, sous forme d'une tranche de pain, 1 pomme de terre, etc. Quand je le fais, j'ai l'impression d'avoir bu de la potion magique tellement ça me booste! On est parties pour plusieurs semaines/mois, donc rien à faire, il faut trouver un équilibre qui permet de tenir! Je te souhaite beaucoup de courage! )))
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Utilisateur82039	Posté le 06/03/2012 à 08:14 Mon message etait a moitie enleve >< Moi j aurai bien tente 3PP/1PL/3conso. Mais comme je n ai pas fait d ecart j aurai trop peur de manger des pates et du pain et ne plus perdre. En fait je me dis mon juste poid est a 62.5 pour Dukan et ca me ferait une pre-conso, apres suffire de passer a un pp par jour. M'enfin en tout cas je passerai en conso en avril je vais ptet tester a ce moment la hehe Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

emmadu66 3 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/03/2012 à 08:17 Bonjour les filles, J'étais absente une semaine, car en déplacement, et pendant cette semaine, j'ai bu et mangé ! Tant pis sans regret, même malgré la prise de 2 Kgs !!! Ca monte plus vite que ça ne descend ces con.....ies !!! Alors hop hop, depuis ce matin, je remets mon programme en route : PP pour au moins reperdre les deux kilos nouveaux tout frais (ils seront plus faciles que les autres à déloger), et ce, jusqu'à au moins vendredi. Et ensuite je reprendrai viande grillée, ou viande blanche et poisson et salade verte, sans grande quantité, surtout pas !!!!! L'erreur est là !!! Donc je suis actuellement à 71 et des poussières ....... je suis aussi anti pesage systématique, à vérifier le moindre gramme de perdu Bisous les filles Emmanuelle
Utilisateur72165	Posté le 06/03/2012 à 11:17 Bonjour ! Merci beefive pour ta réponse. Tu as raison, je vais surveiller de près mon poids et ajuster s'il le faut. Je vois qu'on est plusieurs à adapter le régime. ça fait du bien d'être soutenue. Et surtout, malgré tout ce qu'on peut nous dire sur le forum, qu'il faut suivre le régime à la lettre etc... il me semble qu'on est les mieux placé pour écouter les besoins de notre corps et trouver ce qui est sain pour nous. Faisons-nous confiance Virginroad pourquoi pas pour ton alternance, essaye et ajuste si besoin comme dit beefive Emmanudu66 tu as raison de ne pas culpabiliser. Et je vois que tu es motivée pour te reprendre en main, donc pas de problème pour tes 2 kilos, ils partiront vite. Par contre, il faut peut etre faire attention avec les PP, si on en fait trop, ils risquent d'être moins efficace et de ne plus jouer leur role de cran de sécurité. Ce matin j'ai mangé mon gâteau aux sons et du pain et du comté ! MIAM ! (je suis une habituée des petit dej salés ) et ce midi : salade thon/surimis/pousses de soja et une pomme en dessert ! Une pomme ! ça fait presque 200 jours que je n'en ai pas mangé !!! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
beefive 253 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/03/2012 à 17:01 Courage Emma pour vite reperdre ces 2 kilos! Parfois quand c'est "vite pris", ça repart en un seul jour! Je te le souhaite! @Virginroad, bonne chance aussi pour tes expérimentations Je crois que féculents ou pas, l'important c'est de réaugmenter peu à peu... @Alysse: je crois que bc de personnes qui font Dukan l'aménagent un peu quand ils sont sur le long terme, il suffit de lire les posts ici, les petits ou gros craquages font souvent partie des parcours de régime, et pourtant la perte est là... La différence c'est que nous on reconnait que ces extras font partie du régime. La seule différence, c'est qu'on ne s'auto-flagelle pas pour ça... Faut savoir aussi que sur le site du coaching Dukan (je suis inscrite) tous les écarts n'ont pas la même gravité, ils sont divisés en 4 catégories (je l'ai déjà dit). Une pomme en 200 jours, misère, c'est pas ça qui va foutre tous tes efforts en l'air quand même! Bon, ce soir, tartare de saumon/concombre pour moi. Même pas de toléré là dedans! Je croise les doigts pour être dans les 77 demain! Courage tous les estomacs, cc à Smanou en passant!
Utilisateur72165	Posté le 06/03/2012 à 20:32 C'est clair, j'ai arrêté de m'auto-punir après des craquages, je m'aide plutôt à repartir du bon pied ! J'ai essayé de trouver là où tu parles des 4 sortes d'écarts mais je n'ai pas trouvé. Peux tu expliquer vite fait stp ? Moi j'espère voir le 57 pointer le bout de son nez bientôt Bonne soirée à toutes ! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
beefive 253 messages Proteinaute débutant	Posté le 07/03/2012 à 07:01 @Alysse: je suis inscrite sur le site de coaching de Dukan, chaque jour il faut remplir un "rapport", et cocher dans la liste des écarts ce qu'on a fait comme faux pas... "Ecart mineur", c'est par exemple des légumes un jour de PP ou un soupçon de graisse... Puis il y a les "écarts modérés" puis "majeurs", puis "importants". Pas le temps de tout détailler, je pars bosser, et pas de site proteinaute au bureau...Mais si ça t'intéresse, je peux te dire plus tard! Courage!
Utilisateur82039	Posté le 07/03/2012 à 08:36 Merci^^ Je vais tester la premiere semaine d avril, ma famille arrivant la deuxieme semaine ce serait bien que j ai regoute au pain et aux fruits ainsi qu'a une assiette de pate XD Je pense que ca sera surtout deux semaines hors dukan car entre les visites et les aniv et notre reception ca sera pas vraiment conso a moi de limiter les degats et revenir en croisiere le plus vite possible (meme si je vais essayer de rester dukan le maximum possible) Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
beefive 253 messages Proteinaute débutant	Posté le 07/03/2012 à 13:15 @virginroad: rahlàlà, les vacances de pâques, c'est vrai que c'est assassin, avec les fêtes de famille, les oeufs EN CHOCOLAT (pas les dudu) , les gigots bien gras... Perso j'ai pas envie de craquer, je verrai si c'est faisable... @alysse: j'oublie pas pour les 4 catégories d'écarts, je poste ça fin d'aprèm qd j'aurai un peu de temps, OK?
Jillian	Ce message a été supprimé par son auteur.

beefive 253 messages Proteinaute débutant	Posté le 07/03/2012 à 16:23 Bon, aujourd'hui ZUUUUUUUUUUUUUttt, aux (presque) oubliettes le régime!!! Les tranches d'osso bucco de veau étaient en super promo, et l'osso bucco, non seulement j'adore, mais en plus j'ai une super recette. Pas question d'adapter cette recette et de le faire sans huile d'olive, sans vin blanc et sans parmesan graté au dessus! Pour ne pas trop m'éloigner de Dukan, ça sera sans tagliatelles, et une seule rouelle. mais je garde le parmiggiano... Je ne perdrai donc pas de grammes aujourd'hui, j'espère ne pas en reprendre trop.
Utilisateur72165	Posté le 07/03/2012 à 19:38 Oui merci Beefive ! ^^ c'est gentil ! Bienvenue Jillian, c'est super si tu continues à perdre à ton rythme, comme on dit, doucement mais surement ! Tu arrives à faire un seul gala par mois ? Tu ne veux pas en faire un peu plus, comme en conso c'est déjà un par semaine... ? Moi je m'en suis fixée 2 à 3 par mois. Mais en mangeant des féculents (ce weekend) j'aurais déjà l'impression que c'est la fête ! lol Mon premier vrai gala sera surement dans 2 semaines, pour l'anniv de mon chéri. Soit un repas au resto, soit un repas en famille. Dans tous les cas je me suis donnée comme mot d'ordre de PROFITER ! ^^ tout en respectant les règles d'un bon gala. Je languis !!! Quels ont été vos galas ? (pour me faire saliver et me donner des idées ^^) Beefive je trouve que tu es restée raisonnable, tu t'es fait plaisir tout en limitant les autres aliments, t'as su garder le controle et ça je trouve ça super. Dukan m'a réappris ces bonnes habitudes ! Bonne soirée !! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
beefive 253 messages Proteinaute débutant	Posté le 07/03/2012 à 20:08 Hello Jilian,bienvenue! Et coucou Alysse! Je cherche pas mal sur le net... Un nom qui conviendrait au régime que je fais et que vous faites aussi, proche de Dukan et pas à fond. Pourquoi je cherche un nom? Tout bêtement parce que tout le monde me demande "tu fais quoi comme régime?" et il semblerait que seul UN NOM soit considéré comme réponse correcte! J'ai donc trouvé que le régime Dukan mais avec des petits extras (plus de légumes, parfois une mini portion de pâtes, parfois un fruit), c'était un peu le régime "low-carb". Très très proche de Dukan, un peu moins rapide car il autorise les légumes à volonté , les fruits modérément, et un peu de PPP. Pour les catégories d'écart: mineur (je recopie les mots du site): .une bouchée de pain occasionnelle une bouchée de fruits peu sucré (fraise ou pomme) viande ou poisson grillé avec une touche de gras tremper ses lèvres dans un verre de vin un peu de sorbet des légumes en jour PP un soupçon de féculents sans gras modéré: un morceau de pain 1 fruit frais non sucré viande ou poisson poellé avec soupçon de gras lamelle de fromage ou charcuterie une gorgée de vin un bonbon salade avec vinaigrette à l'huile 1 nem 1 dessert lacté non sucré 1 soda important: fromage fruits frais charcuterie gateaux/biscuits croissants /brioche:une bouchée plat cuisiné gras confiseries chocolat pain pâtes féculents alcool pizza en petite portion beurre couscous fruits sucrés (bananes, figues, ...) miel plat de nems glace sucrée Enorme: bon, là je tape pas tout, vous prenez tout ce qu'il y a au dessus et vous augmentez les quantités (+ les frites, mayo, ... enfin tous les trucs dont on rêve au bout de plus de 30 jours de régime!)! Quand on y regarde de plus près, c'est fort une question de quantité! A propos de moi: j'ai craqué (un peu), j'ai mangé 2 rouelles de veau, c'était trop bon! J'ai ajouté une pilule d'Alli, comme il y a quand même de l'huile d'olive dans la recette. Résultats demain! Bizzzzzzz!!!!
Utilisateur72165	Posté le 07/03/2012 à 21:08 Merci beefive pour ces renseignements ! Dans mon parcours Dukan, les écarts que j'ai pu faire étaient surtout des importants voire des énormes. Attitude boulimique, je prenais tout ce qui me faisait envie, sans vraiment rien savourer, jusqu'à en avoir le ventre gonflé au maximum... Je mangeais des choses très sucrées et grasses (pain, chocolat, tartines de confiture, céréales, fromage et ce que je trouvais d'autre qui me faisait envie...) Je détestais l'image que je donnais de moi, je m'en voulais beaucoup, regrettais à chaque fois, mais c'était plus fort que moi, je n'avais pas le dessus sur la nourriture. Et puis petit à petit j'ai appris à m'aider plutôt qu'à me punir, "aide toi et le ciel t'aidera" voilà ce que je me suis répétée sans cesse. J'ai forcé sur le sport, bu beaucoup, cuisiné plein de bonnes choses dukan pour avoir un frigo rempli d'aliments autorisés, j'ai dû ruser pour des invitations... ça n'a pas été un long fleuve tranquille, un vrai combat contre moi-même, beaucoup de lutte intérieure. Depuis le début de Dukan, mon parcours a été fait de craquages, de reprise en main, de craquages, de stagnations, de victoire, de baisses de motivation, de reprise... c'est pour ça que j'ai mis autant de temps pour perdre quelques kilos. Aujourd'hui ça fait pile 200 jours que j'ai commencé le régime. Je suis très contente que tout ça soit derrière moi. J'ai laissé sur le bord du chemin cette boulimique dans laquelle je ne me reconnaissais plus. Je suis bien plus sereine avec la nourriture, quel bonheur ! Et aujourd'hui je suis capable de savoir ce dont mon corps à besoin. C'est fou comme un régime peut nous transformer. Pour moi ça a été plus qu'un régime, mais une remise en ordre de plusieurs années de désordre... C'est peut-être le coup des 200 jours qui m'a donné le besoin de prendre du recul et de vous écrire tout ça... J'espère ne pas vous avoir ennuyé. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur82039	Posté le 08/03/2012 à 00:52 0 ecart et je perd pas super vite quand meme ca veut rien dire lol En avril ce sera pas paque pour moi car je vis au Japon donc les oeufs en chocolat j aurai pas de soucis de les eviter par contre resto sushi, porc pane, boeuf sucre sur riz et companiiiiiiiie aie aie! Ils mettent souvent du sucre dans les sauces je peux demander sans a J J'ai ete en france la deriere fois et j etais au systeme calorique jcar jevoulais mange de tout ce qui me manquait et j ai perdu 1kg quelquechose en mangeant de tout mais comptant mes calories Mais c etait avant dukan on verra bien! Il faut juste que je tombe pas dans la boulimie Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
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beefive 253 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/03/2012 à 07:02 Coucou les filles, Alyssa, comme je te comprends quand tu parles de crises de boulimie! Moi aussi je suis hyperphage, je peux ingurgiter des quantités hallucinantes quand je ne me sens pas bien. C'est pour ça que, même avec Dukan, je compte les calories: sinon, je serais capable d'engloutir des kilos de viande... Et là, il ne faut pas se leurrer, hein, quand on dépasse 2500 calories par jour, que ça soit des aliments Dukan ou pas, on grossit! Virginroad, il ne te reste plus que 600 grammes avant de passer dans la dizaine des 70! Tu échappes aux oeufs en choc, t'as bien de la chance Bon, pour moi, l'osso bucco/parmesan n'a pas eu d'effet cata: je reste à 78 pile. Demain, je me le jure, je serai dans les 77! PP stricte ajd!

Utilisateur82039	Posté le 08/03/2012 à 10:21 70??!! Beefive vais me fâcher je suis sous les 70 lol Mon juste poids c est 62.2 on verra si je stop ou si je tombe enceinte mon médecin m avait dit perdez 10kg avant d être enceinte ben c est fait monsieur alors j attend toujours un an plus taaaard ! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

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