Phase Croisière : Alternance 2/0

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Utilisateur116873	Posté le 29/03/2013 à 15:31 Je suis d'accord avec Mel il faudra songer à faire des études en nutrition Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Utilisateur49911	Posté le 29/03/2013 à 15:53 Euh...Non, j'en ai finis avec les études lol C'est plus un hobbie qu'autre chose. Profitez en, c'est gratuit XD Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Maeliss 28 messages Proteinaute débutant	Posté le 30/03/2013 à 12:37 Bonjour à toutes ... j'aimerais me joindre a vous ... J'ai cru comprendre qu'une âme de nutritionniste donnait d'excellent conseils ... Je les ais tous lu et me rapproche également de cet 'entredeux' ... Pour ma part .. quelque chose doit clocher ... J'explique dans ma présentation que c'est à cause de l'arret de la cigarette que j ai pri 14 kgs ... et j'en ai deja perdu 7 au cours d'un premier dukan il y a un an ... J'ai recommencé Lundi, nous sommes samedi et je n'ai perdu qu'1kg400 malgré 5 jours d'attaque ... J'enchaine sur une semaine PP/PL en 1/1 pour pas brusquer mon corps et après je réintroduirais doucement les petits plaisirs pour passer en 2/0. Ma difficulté : je ne peux faire aucun sports .... Maigrir sans sport ... pas évident ! Puis je rester ?
Utilisateur49911	Posté le 30/03/2013 à 14:03 Coucou, bienvenue Maelisse!!! Merci beaucoup pour le compliment ^^ Pas de sport, ce n'est pas grave. Mais il faut marcher un peu, c'est déjà ca. Et bien manger équilibré. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
viandox 28 messages Proteinaute débutant	Posté le 30/03/2013 à 17:54 Bienvenue Maelisse, T' inquiète, moi non plus je ne peux pas faire trop de sport, mais on peut toujours marcher, un peu rapidement c'est efficace aussi et c'est à la portée de tout le monde. Bonne continuation. Bonne fête de Pâques.
Utilisateur49911	Posté le 31/03/2013 à 11:27 Bonjour le fille!!!! La journée de samedi a été CATASTROPHIQUE O__o Invitée à manger chez des amis hier midi (mon d?or fondu + patates+ cookies fait maison). Et le soir, KFC+ pop corn au ciné... Bref, la "diet" pendant deux jours!!! Alors, quel genre de diet dans ce cas là? Pour ma part, un PL pure et simple, sans toléré. Donc, pas de pain, pas de fromage, légume style haricots vert (ce sont les plus légers en calories) ou salade. Viande blanche ou oeufs. Yaourt légers. Bref, la diet. Pendant combien de jours? Jusqu'à mardi matin (sachant que lundi est PP pour moi) et si la reprise de poids est trop importante, jusqu'à la semaine. Donc, une semaine à faire attention. Sur ce, je vous souhaite un très bon week end de pâque!!! Gros Bisoux à vous!!! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur49911	Posté le 31/03/2013 à 11:28 Les filles * (dsl XD Chui avec le mobile lol) Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur118934	Posté le 31/03/2013 à 13:38 Coucou! T'es pas la seule Yue, cata pour moi aussi... Vendredi soir MacDo... Samedi soir pizza.... je n'ose pas me peser, j'ai l'impression d'avoir doubler de volume... Heureusement que je n'ai pas de repas de famille pour Pâcques... Aujourd'hui PL classique et demain lundi PP, mais je pense qu'il faudra la semaine entière pour réparer les dégats... Résolution: être plus sage le we prochain et les suivants!!! joyeuses Pâcques Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Utilisateur49911	Posté le 31/03/2013 à 13:49 Voila!!! Je pense aussi, une semaine pour réparer!!! Bon week à toi aussi Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur49911	Posté le 01/04/2013 à 16:08 Bonjour les filles. Et voila. C'est bien beau de passer en 2/0 et de se faire plaisir mais attention à la quantité de plaisir. Un repas de gala ce n'est pas une journée gala!!! J'en ai profité et j'en paie les peau cassés! Ce matin, la balance n'a pas été très diplomate!!! Alors on reprends les choses en mains et avec sérieux!!! semaine en mode vigilance absolue!!! Vous me suivez? (enfin celles qui ont péché comme moi ) Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur118934	Posté le 01/04/2013 à 16:55 Je te suis car j'ai pêché mdr Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Maeliss 28 messages Proteinaute débutant	Posté le 01/04/2013 à 17:36 je vous suis ... samedi soir lasagne maison + Friend aux pommes dimanche anniversaire donc gateau choco + resto le soir Aujourd'hui croissant pains au chocolat le matin et repas de Paques de midi à maintenant ... Au secours ! semaine PL, jeudi PP. COURAGE !!
Utilisateur49911	Posté le 01/04/2013 à 17:43 Maeliss,tu es en quelle phase exactement? je vois l'oeuf d'attaque. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur49911	Posté le 01/04/2013 à 17:55 Pense à faire deux jours PP pour le 2/0 ^^ Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Maeliss 28 messages Proteinaute débutant	Posté le 01/04/2013 à 22:03 oui, demain PP et vendredi ! J'ai oublié de changer mon compte ... je rectifie J'imagine bien que les oeufs au chocolat sont pas tolérés en phase d'attaque LOL j'ai fait l'attaque de lundi a vendredi inclus = -2 kilos, mais tout repris sur un WEEK END gala ! Je m'y remet ... sérieusement ...
Utilisateur49911	Posté le 01/04/2013 à 22:19 Oui, tu viens à peine de commencer le régime, c'est pas sérieux tout ca Courage. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Maeliss 28 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/04/2013 à 16:14 Et oui mais voila aussi ! Un étudiant de mon amphi qui est venu en cours avec une tarte citron meringuée spécialement pour moi car il y a un mois j'avais des muffins et lui en avait offert un ... Alors bon voila .... je peux pas dire non ... c'est pas de ma faute ... ca l'aurait pas fait ... Crotte et crotte !
sunny 143 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/04/2013 à 16:24 rooohhh c'est pas raisonnable ) tu t'es régalée au moins? tu as savouré? Moi mon chef nous a offert une boite de chocolat à chacun!! c'est la première année où j'aurais préféré ne rien avoir parce que resister à la tentation à été très très dur et faut vite que je men débarasse avant de craquer dessuuuuuussss AU SECOURS ))
Utilisateur49911	Posté le 02/04/2013 à 17:30 Je comprends... Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Maeliss 28 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/04/2013 à 18:22 en effet dur aussi la boite au chocolat .... Ca va être dur de rattraper tout ca ... Et oui Sunny, je me suis régalée !! Il a tout juste 18 ans et a fait la tarte seul et entièrement maison jusqu'a la pate ! C'est rare !
Utilisateur49911	Posté le 03/04/2013 à 10:16 Bonjour à toutes, Comment se passe l'alternance 2/0? Avez-vous des résultats encourageants? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
zack57 22 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/04/2013 à 11:53 salut vous toutes!! je pense avoir le même problème que vous...dukan ne marche plus sur moi en alternance 1/1!! j'ai perdu 15 kg l'an dernier de ma première grossesse et je suis tombée enceinte en fin de conso...1 mois 1/2 après mon accouchement je m'y suis remise et la cela fait 3 semaines que je ne perds plus rien ou très peu!! la semaine dernière on était en vacances donc sport 1 jour sur deux et aucun écart, aucun toléré...rien de rien...et rien perdu!!! je pensais me mettre en conso avec deux jours PP...j'ai encore 10 kilos à perdre et je ne veux pas abandonner!! qu'en pense tu Yue, toi qui me semble assez calée sur ce sujet?? j'en est marre de pleurer tous les matins, de ne fêter ni Pâques, ni l'anniversaire de mon fils, de refuser toutes les invit cause régime!!!! help!! zack57
Utilisateur117719	Posté le 03/04/2013 à 12:47 Zack si tu en as marre de cette forme de régime essaie le 2/0 mais sache que tu perdras moins vite qu'en régime normal donc il ne va pas falloir te déprimer pour sa... Tu mangeras plus varier sa te fera surement du bien au moral mais si tu ne te penche que sur ton poids sa va pas le faire, essaie de te libéré un peu de ta balance déjà rien que sa sa fait du bien tu verra. Sinon si tu as vraiment trop l'impression de te privé pourquoi n'essaie tu pas de varier un peu plus les repas de te cuisiner des choses nouvelles sa peux changer le quotidien et faire le plus grand bien... Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur49911	Posté le 03/04/2013 à 13:07 Salut Zack, je suis du même avis que Jujuin qui a suivis ce post depuis le début et qui sera d'aussi bon conseil ^^ Je pense que tu devrais t'accorder une "pause" en passant au 2/0. Mais ATTENTION, le 2/0 ce n'est pas la fête non plus! Il faut faire attention, savoir qu'on ne perd pas aussi vite que Dukan (là, je vois que tu as une perte de 600g/semaine environs. C'est pas mal, mais se sera moins ,voir divisé en deux en 2/0)! Cependant, l'avantage, c'est que le moral reviendra et tu pourras voir si oui ou non tu es capable de faire attention en 2/0 (qui est comme une conso!). autre possibilité, passe en conso le temps de déciompresser et reviend en crosière normal quand tu voudras. Mais le 2/0 n'est pas la solution quand tu déprime de ne rien perdre en croisière normal car tu perdras moins vite en 2/0. C'est à toi de voir ce que tu veux vraiment: perdre vite ou perdre en me faisant plaisir? tu peux toujours essayer sur un 1 mois et comparer tes pertes entre ce mois et le mois d'avant ^^ Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Utilisateur49911	Posté le 03/04/2013 à 13:11 RAPPEL : Petit Déjeuner 1 produit laitier (yaourt, fromage blanc, lait,...) 1 aliment céréalier (pain, céréales peu sucrées et complètes de préférences,...) 1 fruit (fruit frais, compote, jus de fruits,...) 1 boisson (café, thé, eau) Déjeuner/ Dîner 1 légume cru et/ou cuit 1 source de protéines animales : viande, poisson, œufs 1 portion de pain (30 à 50g) ou féculent (100 à 150g cuit) 1 produit laitier (fromage sauf le soir), yaourt, fromage blanc, entremet...) 1 fruit cuit ou cru Le repas équilibré type pour une femme : 1 hors d’œuvres : crudités, potage, protéine (tranche de jambon, œuf dur...) 1 portion (130 g en moyenne) de viande ou poisson ou 2 œufs 1 portion de légumes (200g) 1 portion de pain (30 à 50g) ou féculent (100 à 150g cuit) 1 produit laitier : yaourt, 100g de fromage blanc ou de faisselle, 30 à 40g de fromage... 1 fruit cuit ou cru Préférer : - viande blanche - pas de fromage le soir - produit allégé - boire min 1L d’eau par jour Faire attention aux calories. Apport à ne pas dépasser pour une femme adulte, sans activité sportive : 2000 Kcal Ne pas se priver mais faire attention au nombre de calories absorbé. Exemple : si envie d’un dessert, supprimer le produit laitier et le fruit. ASTUCE : Le matin : Boire un grand verre d’eau glacé. Le Kiwi => plein de vitamine et aide à aller au toilette. Se peser une fois par semaine. Si apéro entre amis, faire un apéro léger. En cas de creux : boire en premier une boisson chaude. Si le creux persiste, prendre un fruit ou un gâteau (mais attention Kcal). Un fromage blanc à 0% MG cal beaucoup plus car + de protéines. Cuisiner sans gras (si légume, une cuillère à soupe d’huile d’olive) ! Manger Tôt => digestion tôt => moins de stockage pendant le sommeil REMARQUE : Ne pas acheter de produit diététique, c’est de l’arnaque pour la plupart. Savoir lire les étiquette au dos des produits (ATTENTION diététique différent d’allégé. Les céréales : que ce soit du nesquick, chocapic, fitness, spécial K, etc… le nombre de calorie est le même ! Et l’apport en glucide est très haut ! Exemple de repas équilibré : MATIN : 1 bol de céréale avec lait/yaourt 1 kiwi 1café Ou 2 tartines pain de mis complet, grillées + 10g beurre 10% ou15% MG +10g confiture alléger 1 clémentine 1 café Ou 2 tartines pain de mis complet, grillées + une portion fromage à tartiner 1 pomme 1 café MIDI : 1 escalope poulet + légume vapeur à volonté 50g pain + 1 portion fromage 1 pomme Ou Poisson + riz 1 yaourt allégé 1 poire Ou 1 salade composée Dessert crème choco SOIR : 1 steack 15% MG + légume vapeur à volonté 1 yaourt allégé 2 clémentines Ou Poisson + légume vapeur à volonté 1 yaourt allégé 1 poire Ou Omelette + légume vapeur à volonté 1 yaourt allégé 1 pomme Exemple apéro entre amis => apéro dînatoire • « Bâtons » de crudité (poivron, concombre, tomate cerise, champignons de paris, carotte, etc) + Tzaziki ou fromage blanc 0% avec ciboulette persil et ail. • Bâton de surimi • Roulé de blanc de poulet/dinde avec carré frais ail&fines herbes 0% MG • Remplacer saucisson par tranche jambon rouge, ou viande de grison sur toast (pain de mie complet ou fine tranche pain complet) avec beurre allégé. • Toast de rillette au saumon, thon, volaille, etc. • Chips + saucisson en petite quantité pour les habitués (mais ne pas s’y servir soit même). Après la soirée : Boire une soupe instantanée (ex : Rocco ou sveltesse) + un fruit + un laitage. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

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