Phase Croisière : Alternance 2/0

Posté le 07/04/2013 à 17:45

Kenzie, j'avais tenter deux fois darreter avec des patch... Pas terrible. Luis j'ai lu le livre d'Allen Cahr ^^

Pathy, 2/7 serait mieux si tu as besoin dun cadre de conduite, en effet.

Ce qui est souvent le cas c'est qu'en stab, plus d cadre, et beaucoup de personne reprenne du poid, surtout les petite perte (10kg par exemple). Alors il faut dès le départ prendre certain repaire hors Dukan. Quantité mangé en PL, manger et pas grignoter.

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Posté le 08/04/2013 à 06:29

Les filles, vous vous dites "je dois me faire violence", et je pense qu'il faudrait abordé le sujet (et non ce n'est pas un problème) d'une autre manière.

Un macdo, c'est un plaisir et pas un cancer. Il faut comprendre ce qu'on mange, la quantité de calorie, de sucre, de gras,etc. Quand vous y aller, ne mettez pas votre cerveau en veille, réfléchissez, analysez ce que vous manger. Moi aussi j'adore macdo. Surtout le fait maison. Et oui, rien de mieux que de faire soit même ses hamburger. Parce qu'on en fait pas plus de deux, on choisit la qualité de sa viande, de ca sauce. Et on sempiffre pas.

Parce que quand vous aller au macdo, vous êtes dans un état d'esprit de manque alors vous prenez de tout et vous bouffez tout.

Non.

Kenzie, le week prochain, achète du bon pain burger jacquet aux blé complets, des bons steack à 5%, des sauce comme tu aimes. Fait toi même tes frites au four et pas dans lui. Tu verra que se sera meilleure car tu sais ce que tu auras mangé et sans culpabilité. Et tu diras à ton ami que le repas de gala en conso n'est pas un repas de gavage.

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Posté le 08/04/2013 à 11:58

Personnellement, je pense que tout est dans la tête.

Je m'explique: j'ai réussi à arrêter de fumer en prenant conscience, en aillant un déclic comme dis mon père, que fumer ne me servait à rien, ne m'apportait rien, me ruinais, et qu'en plus, le gout était dégueulasse. Résultat: on peut fumer devant moi je ne fait même plus attention.

Un régime, c’est pareil. Il faut un déclic dans sa tête. Si tu te fais « violence » c’est que tu te prive, résulte alors une frustration, un écart, un gavage, et aucun plaisir réelle car tu ne prends pas le temps de « savourer » ce que tu manges.

Un exemple, quand j’ai une envie, réelle, pas provoquer par le fait que quelqu’un mange devant moi, je dois l’assouvir rapidement et raisonnablement. Si j’attends trop, je vais me gaver tellement j’ai attendu et ai eu l’impression de « manque » qui n’est pas vraiment réel. Une fois assouvie cette petite envie, tu peux t’empiffrer devant moi de cette envie passée, ca ne me fera rien.

C’est assez difficile d’expliquer où je veux en venir. Mais juste pour vous dire que parfois, c’est dans la tête. C’est juste une idée contagieuse, une habitude, un reflexe, sans de réelle envie.

C’est comme quelqu’un qui va allumer une clope devant vous. Vous n’avez pas spécialement, envie de fumer, là tout de suite, mais vous faite de même.

Il faut se poser, analyser et surtout, contrôler son impulsivité.

Je reprends l’exemple de Kenzie : un maxi BO, 2/3 sandwich en plus, et 2 desserts en plus. Résultat : mal de ventre et grosse culpabilité.

Si on réfléchie bien : je suppose d’avance que le menu a été englouties en 5 min. Pas le temps d’être rassasié et surtout pas savouré. Je me trompe ?

Une des premières choses que nous dit Dukan dans son livre, et qui vaut pour tout ! Prenez le temps de manger !!!

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Posté le 08/04/2013 à 12:19

Jujuin, c'est bien. Faut que Kenzie suivent ^^ et les autres personnes dans ce même cas aussi lol

Sinon, la semaine dernière j'ai fait un KFC, bah je vous assure qu'il ne décolle pas de mes fesses.... et pourtant, j'ai été raisonnable lol

J'ai fait attention tou le week, sauf plat india congelé (j'étais malade et pas le courage de cuisiner lol).

Aujourd'hui PP. et pendant 15 jours, les jours normaux, restriction à 900Kcal. Pa d'affolement, ce n'est pas BAS.

Ca ressemble plutot à :

matin : 1 tartine au lieu de 2

midi et soir : pas de féculent (mais possibilité une tranche pain de mie omplet), viande + légumes + laitage léger (pas de fruit).

et surtout, reprise sport XD Faut que je m'y remette!!!!

J'ai repris 1 kg (je susi à 70kg) on verra dans une semaien

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Posté le 08/04/2013 à 14:14

Oui ca va.

Mais la il est temps de perdre, j'en ai marre XD

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Posté le 08/04/2013 à 15:57

Je te comprend bien Yue ...

J'ai bossé 2 ans à Mcdo ...

on mange la bas au moins une fois par jour, voir deux.

Au début, trop content de pas payer, on s'empiffre.

Puis après ca devient écœurant, mais on s'en rend pas compte

Et c'est la ou on se laisse aller et on mange encore et encore, car c'est une idée reçue que c'est bon.

Puis après seulement j'ai réussi a passer au dessus, à en avoir marre du gavage,

je n'y mangeais plus, et vous savez quoi ? j'y ai plus mis les pieds depuis une bonne année et demie.

Resultat : mon gala, jamais ce sera un macdo. Pour moins cher, je prefère largement faire des hamburgers maisons (croyez moi, 100 fois plus sains) ou même une baguette de pain et un foie gras ! C'est moins cher qu'un macdo ! sisi!

Et c'est la ou votre conscience doit se réveiller ... car quand je vois un sandwich préfabriqué, des frittes même pas bonnes et un coca en poudre ... pour 8€ ... 2 de plus et j'ai une bonne pizza artisanale .... hum ..... Bref, je me comprends. mais je vous comprends aussi pour avoir traversé ca.

Mais vraiment ... Mcdo ... c'est pas bon quand on y pense réellement ... vous préférez ça à une tartiflette ? un tournedos Rossini (je bave)? une fondue ? ou autre suivant les gouts... Mais pensez au rapport Prix/Plaisir.

Bon pour ma part ... j'ai été faire les courses samedi avec mon copain, et quand j'ai pris mes carrés frais, il m'a dit "mais tu prend pas les 0% ?". Je lui ai répondu "QUOIIII ? C'EST PAS EUX LES 0%. .?????" ...

Donc je crois comprendre ma non-perte de poids de la semaine passée puisque j'en mangeais à peu près deux par jour ... et la je recommence à perdre .... Je suis stupide ...

Posté le 08/04/2013 à 17:43

AH Maeliss, tkt pas, ca arrive XD Je suis ravie d'avoir un avis dans mon sens, et qui comprends où je veux en venir! J'ai du mal à m'expliquer et parfois, on me prends pour JCVD XD mdr

Enfin bref, vous me donner envie d'un burger ... XD Ce soir c'est quenelle et omelette de volaille.

Concernant l'alternance 2/0, semaine à 900Kcal, quelqu'un veut-il un menu pour la semaine? je vais me le préparer à l'avance.

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Posté le 08/04/2013 à 18:47

LOL

c'est clair que congeler le macdo, c'est pas terrible XD

Quand je commande une pizza, car comme toi, se faire livrer et poser son cul c'est nickel XD, et bien je congèle les parts restantes ^^

Vous me donnez faim... -__-

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Posté le 08/04/2013 à 19:42

MDR, quand j'étais dans mon studio, qu'importe les 32metre carré, j'avais un un combiné et un lave vaisselle XD que j'ai toujours d'ailleurs mais c'est vrai que c'est le top un congel. Quand je cuisine trop, je congèle, ca m'évite de finir le plat ou d'en rebouffer 2h après ^^

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Posté le 08/04/2013 à 19:58

grave!!! pareil

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Posté le 09/04/2013 à 08:22

Bonjour les filles!!!

Je suis contente ce matin, ma journéee PP m'a fait du bien, je suis de nouveaux sous la barre des 70kg ^^

L'objectif maintenant, c'est de ne plus y revenir!!!

Comment ca va vous? Motivée pour faire attention?

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Posté le 09/04/2013 à 10:05

Tu te pèses tout les combien?

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