phase d'attaque début 06 mai 2013

Posté le 10/05/2013 à 06:21

Coucou rapide,

Me voici de retour après avoir hiberné pendant une huitaine de jours...et je reprends tout depuis le début.

J'ai pu récupérer et l'homéopathie commence à faire un peu effet. Il m'a été conseillé de voir un ostéopathe qui pourrait peut être solutionner mon problème. Je n'y avais pas pensé. Je vais me renseigner et éventuellement prendre rendez-vous.

Aujourd'hui c'est boulot.

Très bonne journée à vous toutes et à très bientôt.

Bisous

Posté le 10/05/2013 à 11:15

Bonjour à toutes 

Et voilà début du cinquième jours de la phase d'attaque

et 5,5 kg en moins (bon faut dire vu mon surpoids...)

mais ça fait un bien fou au moral

Ce midi ce sera steak haché 5% et une bonne heure à la salle de sport (reprise aujourd'hui)

Bonne journée et bon courage 

Posté le 10/05/2013 à 11:43

@Elorri40: coucou et bienvenue

Effectivement tu as totalement raison!!! cela dépend du poids de départ

et sur 8kg à perdre avoir perdu 1,6 kg en 4 jours! félicitations

par contre au niveau des livres que tu cites: les 60 jours ça me parle mais l'intégral pas du tout :(

Posté le 10/05/2013 à 12:17

@Elorri40: merciiiii pour tes astuces livres c est adorable  et comme tu dis reste confiante tu vas y arriver 

Concernant la feta j ai vu une recette sur ce site en PL (courgette à la fêta) où il mette en croisière , consolidation et en stabilisation que c'est autorisé mais de la fêta allégée il y en aurait à 8% mais à vérifier pour être sûre mtnt faut il le considérer comme un toléré?

Pour une idée de fêta allégée y a de la marque Salakis (assez connue) donc tu devrais la trouver dans ton supermarché assez facilement...

voilà j espère que j aurai un peu t aider même si la réponse n est pas tout à fait complète

Posté le 10/05/2013 à 12:20

Super merci beaucoup cela m'avance deja un peu plus je vais envoyer un mail sur le site dukan en esperant avoir une reponse...

Posté le 10/05/2013 à 13:14

@Nanouche: courage !!! dis toi que tu recules pour mieux sauter!!! ça va aller on est de tout coeur avec toi et si tu as envie de grignoter fait du grignotage dudu: une tranche de jambon ou un yaourt 0%

Merci pour tes encouragements et bonne journée à toi aussi

Posté le 10/05/2013 à 14:47

@ Nanouche : elorri a en effet une bonne idée pour les envie de grignotages ! Je suis comme toi, la nuit ( ou plutot au moment de me coucher) j'ai toujours une énorme envie de grignoter ( mais bon pas du surimi et d 'oeuf ! lol) donc je me jette quand ca marrive sur du fromage blanc ou un muffins que j'avais préparer pour le lendemain matin.

@ cora: tu m'épates ! on a peu prés le meme objectif mais je vois que tu perds beaucoup plus facilement. J'ai vu dans tes menus que que tu mangeais souvent la meme chose je me trompe ?? :

midi : gallete+truite et soir : crevettes.

le matin tu ne petit déj pas ????

je vais essayer de copier tes menus quelques jours pour voir le résultat 

Aujourd'hui mon menu :

Matin : 1 café + 4 Muffins dukan

Midi : Omelette au saint pierrelin ( une tuerie) + 4 derniers muffins du matin

et thé vert à gogo...

et vous les filles vos menus du jour ??????

bon courage les filles  

Posté le 10/05/2013 à 15:52

@nanouche

alors pour la recette du gateau au Yaourt en PP. préchauffe ton four a 200°

ensuite tu mélange 4oeufs, 4 cuillères a s de son d'avoine, 2 de son de blé, un yaourt 0% aromatisé a la vanille, un demi sachet de levure, 4 cuilleres a s d'edulcorant spéciale cuisson puis tes aromes environ 10 gouttes d'arome vanille et 20 gouttes d'arome cheescake (que tu trouvera sur la fee du regime...) moi je met un peu plus d'arome que indiqué parce que je suis tres gourmande donc a toi de voir... Tu met ceci dans un plat a bord haut et tu enfourne pour 25 a 30 min au four a 160°

Je viens de trouver celle ci sur le site... Je n'ai pas tester a voir si elle est aussi convaincante

http://www.proteinaute.com/recette_gateau_au_yaourt-919.html

Prend le temps d'aller voir si tu ne trouve pas les livres dont j'ai parlé... Cela te permettra de varier les plaisir... Je ne mange pas deux fois la meme chose que ce soit le matin le midi ou le soir... Mon copain me demande meme si je suis au regime car tout lui plait....

Par exemple ce matin j'ai pris un thé avec mon gateau au yaourt et de la faisselle avec arome poire caramelisé.

ce midi j'ai mangé une mousse de saumon avec des encornets en persillade et en dessert du st pierrelin avec des petit suisse arome pistache gourmande (creme de pistache genre la laitiére)

Et ce soir c'est rillettes de poulet avec saumon grillé au herbe et sans doute une petite omelette a coté et en dessert du flan a la vanille (avec un petit peu d'arome a la creme patissiére...)

Aide toi des aromes c'est un veritable plus... Tu peu en mettre partout car 0 calories et il t'apaise tes envies de cochoneries... Enfin moi j'en met partout et au lieu de manger une specialité laitiére du commerce a 150cal je me fait mon petit suisse, faisselle ou fromage blanc avec aromes... Tu peu egalement te faire des flans preaparation 5 minutes cuisson 20min donc pas lon a faire et les aromatisé selon ton envie du moment pour ma part ca me fait le meme effet que de manger ces desserts tres sucré auxquels j'etais une addict

Posté le 10/05/2013 à 16:18

@mathildedudu: Oui, je menge environ la même chose mais c'est parce que j'ai acheter ma truite en lot (6part), donc il me reste encore demain truite et galette le midi! Ensuite je passerai au poulet; pour les crevtte c'est pareil mais j'en ets plus depuis hier, alors hier soir: jambon de poulet + 4 blanc d'oeuf + fromage blanc. En fait manger presque tous les jours la même chose ne me lasse pas vraiment et au moins je suis sur de ne pas faire d'écart! Par contre est ce que tu boit beaucoup d'eau, moi je pense en boire trop, je boit 4-5 litre d'eau + les café, mais le problème c'est que j'ai vraiment soif et qu eje ne me force pas à boire.

non, je ne déjêune pas le matin depuis de 9ans. ça m'est passer du joiur au lendemain, sauf en vacance, ou là, je prend plaisir à déjeuner. Sinon jamais, à part mon double café du matin.

Posté le 10/05/2013 à 19:22

@ nanouche: avec plaisir  courage ne baisse pas les bras tu vas y arriver  et si besoin n'hésites pas à demander on est toutes dans le même bateau alors autant s'entraider 

Posté le 10/05/2013 à 22:29

@Nanouche Sur fee du regime j'ai acheté celui qui s'intitule arome cheescake. Il n'a pas d'arome au cotron le miens... Le agar agar tu la dans ta grande surface rayon patisserie avec la gelatine et la noix de coco en poudre en regle generale...

J'en ai acheter une trentaine en tout!!! Fruits, fromages,bonbons, gateau... De tte sorte et j'en suis fan!!! Ma derniere creation des muffins au cacao degraisser et arome pate a tartiner et cacao.... Je vais me regaler demain matin!!!

Par contre attention au dosage!!! Me suis faite avoir a ma premiere aromatisation de yaourt... 3goutes pour une yaourt 10 pour une preparation de 1l.

Posté le 11/05/2013 à 08:55

Hello!!

Vous allez bien les proteinautes ?

Moi plutôt très bien, le resto c'est bien passé et ce matin -500gr sur la balance: En tout 4 kg en 5 jours! J'espère être à - 5 avant la fin du mois!

Bon je vais aller faire mes 20min de marche! A bientôt!

Posté le 11/05/2013 à 09:38

moi pas de changement sur la balance par contre je vois que je degonfle petit a petit... J'attend lundi matin pour prendre a nouveau mes mensurations et espéré voir des CM en moins (je me mesure tte les semaine) pour voir la difference de poids et de cm....

@nanouche mes muffins etait vraiment top mon copain m'en a piquer... J'en ai mangé comme ca et sur un j'ai mis une cuillére a café de nutella dukan!!! hummm un pure regal....