Régime sans sel et régime DUKAN

Posté le 21/05/2012 à 07:36

Bonjour Bubuloligth !

J'espere que tu as bien dormi 

T'as raison il faut que je m'y mette chez moi, mais comme moi et le sport c'est compliquee , il faut que je m'y prepare comme pour le regime 

Alors oui pourquoi pas finalement, je met en place un programme d'entrainement et je commence d'ici deux jours 

je vais peut etre arreter de prendre l'ascenseur mais comme j'habite au 7eme c'est pas evident .

Bon ce matin ma balance m'indique -200gr, c'est pas grand chose mais c'est deja ca, puis j'ai change d'alternative , je vais faire 3pp/3pl pour voir si ca me va mieux cote perte 

Aujourd'hui c'est mon deuxieme jour pp,

ce matin j'ai fait une crepe au fromage (beurk , j'ai tout jeté ! ) je me suis donc refais une creme anglaise avec ma dose de maizena et lait

Ce midi ce sera poulet et boulghour dudu

Le soir cabillaud et yaourth

Bonne journee

Posté le 21/05/2012 à 08:55

Salut bubulolight

T'as essaye de consulter pour l'insomnie ? Moi par exemple je me souviens que quand j'ai commence a faire le noir autour de moi : donc eteindre les lumieres, baisser les rideaux ...je me suis mise a dormir tres tres bien et j'avais meme du mal a me reveiller avant 11h les jours ou j'avais pas de cours le matin (bien sur ca c'etait avant d'avoir les enfants)...Toi comme la lumiere du jour te reveil .. essaie de faire en sorte de ne pas la voir tot le matin ..

La crepe au fromage a foiree var trop epaisse et pas assez cuite :(((

Tu trouves toujours les mots pour me motiver !! c'est fou qd meme!! En me disant que ca fait travailler les gros muscles (ce dt j ai le plus besoin) et en me disant que ce sont des habitudes que je garderais ...ca m'a tout de suite convaincu, ca y est il faut que je prenne un engagement : prendre systematiquement les escaliers quand je n'ai pas mon fils de 2 ans que je dois porter LOL

Parfois je suis obligee de prendre les escaliers a cause des coupures d'electricite ( c'est le Liban , tu connais)

donc je sais un peu comment mon corps repond a cet exercice, je suis souvent essouflee au 4 eme etage !

Vivement que ca devienne une habitude et que je monte les 7 d'un trait

Bonne journee

Posté le 22/05/2012 à 08:14

Bonjour

Ah quand on voit que tout est une question d'habitude , on se demande pourquoi on ne s'y est pas mis avant !!

Bon ce matin pour moi encore -200gr )

Hier aussi shopping avec ma soeur (c'etait pour elle) et grosse deprime en voyant a quoi je ressemble !!

EN fait ca faisait un moment que je me regardais plus dans les miroirs !!

J'ai une longue journee aujourd'hui

au menus

Matin : porridge dudu

Midi : biftek ketchup

SOir : omelette au thon

@+ et bonne journee

Posté le 22/05/2012 à 12:27

Je suis contente pour toi bubuloligth et je suis toujours impressionnee par la quantite de sport que tu fais !! Tu dois etre musclee non ?

Tu as raison je devrai pas me regarder dans les glaces en ce moment et le pire c'est que j'ai l'impression d'avoir une petite tete et un corps enorme !! Bref je t'epargne les details LOL

Je voulais te demander en conso on peut remplacer la part de feculent par semaine par un autre aliment interdit ? Bon la conso est encore loin pour moi , mais je m'y projete deja )))

Merci et bonne journee

Posté le 22/05/2012 à 21:32

Tu m'as fait bien rire avec ton histoire de glace 

Mes parents ont achete un grand miroir ou tu peux te voir de pied , et je me trouve moins grosse dessus )

Le pain complet c'est un feculent non, car franchement c'est ce qui me manque le plus

Bonne nuit bubuloligth j'espere que tu dormiras bien

A demain

Posté le 23/05/2012 à 10:44

Bonjour bubulolihgt

Comment tu le fais ton pain complet ? dis moi tout )

Cette nuit j'ai pas bien dormi , je me suis reveillee a 2h du matin et plus moyen de m'endormir !!! J'avais pris du cappuchino et coca diet en soiree , je crois que ca vient de la !! A ne plus refaire )

Bref heureusement, je me suis rattrape dans la matinee apres amener mes enfant a l'ecole a 6h45 je me suis rendormie jusqu a 10h

et toi comment ca va aujourd'hui

J'ai du boulot cette aprem jusqu'a 20h30 , et j'ai aussi perdu 200gr ce matin !!

Bonne journee

Posté le 23/05/2012 à 20:09

Merci bubu pour la recette de pain tu la fais comme une pro !!!

C'est quoi une christophine ??

Aujourd'hui pl

matin : galette dudu et yaourth

midi et soir : Fahita (blanc de poulet +champignon carotte et chou ) et salade

Bonne soiree !!!

Posté le 24/05/2012 à 13:39

Bonjour Bubu

Tu m'impressionne tjrs quand je vois combien tu bouges !! Moi je me suis toujours pas mis au sport et aujourd'hui en monttant les escaliers j'etais crevee, !! il faut que je m'y mette !!

AUjourd'hui pl aussi , j'ai tendance a stagner en PL

matin : crepe au chocolat

Midi : poulet carotte salade et betterave

Soir : ???

J'ai lu qu'il y avait des glaces dudu (miam) mais ici au Liban il y en a pas , par contre il y a des glaces zero sucre et zero fat

Tu penses que je peux en prendre ??

Bonne journee )

Posté le 24/05/2012 à 14:01

Merci pour toutes ces precisions bubu !

Je ne savais pas qu'il fallait limiter les carottes  et betteraves ! merci pour l'info

T'as raison trop de glucides car la j'ai vraiment tres faim !!! et quand je suis en PP j'ai jamais faim LOL

Je vais acheter la glace en question et t'ecrire la liste d'ingredients !

Ou on peut trouver des sorbetiere , ca m'interesse pour moi et mes enfants car au Liban je fais pas trop confiance a l'etat des glaces avec toutes ces coupures d'electricites 

A +

Posté le 24/05/2012 à 14:13

Les sorbetières, ça se trouve en magasin d'electro ménager, en France tu en trouves à 20€ maintenant mais au Liban, je ne sais pas...

Avec ça, tu peux mettre un yaourt aromatisé, tu fais tourner et tu as une glace sympa au bout de 20 min le problème c'est qu'il faut laisser la cuve de la sorbetière au moins 8h au congel et ça prend de la place :( Là j'ai plus la place parce que j'ai acheté des cailles et les ai congelées. A la rigueur, je mets un batonnet dans le croupion de la caille et ça me fait un esquimau de volaille 

En cas de stagnation, quand on sait ce qu'on veut, on tient bon. Moi je voulais ne plus avoir mal à la jambe un pas sur 2, j'ai tenu bon sans lâcher et je n'ai presque plus mal à la jambe, ça valait le coût.

Les paliers sont normaux et nécessaires, le corps a besoin de re-qualibrer son métabolisme régulièrement et en cas de bonne perte de poids régulière, il lui faut plus de temps pour s'y retrouver et trouver la bonne cadence pour le métabolisme.

Posté le 24/05/2012 à 15:02

Vu comment je fluctue, c'est difficile à dire  la première semaine j'ai oscillé entre 50.4 et 52.2 (sans avoir fait de gala), un peu pareil la semaine dernière, là je suis plus haut... le but de la conso est de consolider, pas de perdre même si je peux encore me permettre de perdre 1 à 2kg dans les jambes.

J'ai du mal à manger 1500KCal les jours sans féculent ni gala...

Posté le 24/05/2012 à 21:20

Je ne me force pas  il faut que je les mange mais c'est pas évident, je me fais 250 à 300 de légumes par repas, ça fait du volume 

J'espère que ça va s'arranger avec ton mari et que ce n'est pas trop grave.

Vu ce que tu m'as dit avec les miroirs, tu sembles manquer effectivement de confiance en toi, ta nouvelle image, celle que tu auras de toi et le regard des autres t'aideront sans doute à avoir plus confiance mais ça ne fait pas tout  Ce n'est pas parce que tu as 10 kg de trop que tu n'es pas quelqu'un de valeur et ça, si on ne te le dit pas, il faut que tu te le rabâches à toi-même.

Tu élèves 4 enfants, t'occupes d'une maison et travailles en même temps. J'imagine qu'en plus, au Liban, c'est pas monsieur qui s'occupe des tâches ménagères  On rajoute là dessus ta préparation de thèse, tu es un sacré bout de bonne femme, non ?

Allez, mo-ti-va-tion !

Bonne nuit ma belle 

Posté le 25/05/2012 à 07:56

Bonjour

La fatigue est venue de bonne heure hier soir mais j'étais coincée dans ma cuisine, je faisais mon cake au son pour ce matin et un gâteau poire-chocolat pour ce soir et ... soit samedi soit dimanche soir (je verrais samedi soir ma faim en fonction de mon gala du midi) et du coup je n'ai pas pu me coucher avant minuit.

Qui qu'il en soit, j'ai eu un sommeil de meilleure qualité même si je me suis réveillée à 5h30 pour faire pipi et n'ai pour ainsi dire pas dormi après. 5h de bon sommeil c'est toujours mieux que 5h de mauvais 

Quand je te disais que l'habitude de l'exercice, ce qui équivaut à un entrainement progressif était efficace... sur mon stepper je faisais 30 min et 1400 marches environ (je ne suis pas à 10 près surtout que c'est un petit truc 1er prix super raide quand il n'a pas chauffé. Dimanche, suite à mon gala, j'en avais fait 1500 et avant-hier après mes féculents 1600. Je pensais que ça venait de ce que j'avais mangé puisque la pâte à pizza comme les pâtes, c'est du carburant pour le sport.

Hier soir, j'ai eu un souci en rentrant du boulot à pieds, j'ai eu des crampes dans le ventre (les gaz mais obligée de me retenir pour ne pas que ça soit foireux si tu vois ce que je veux dire), j'ai eu mal au ventre pendant un bon quart d'heure et bien que je me sois soulagée en rentrant chez moi aux toilettes, j'ai mis du temps à m'en remettre au point que j'ai pensé que je ne ferai pas ma séance de stepper et vélo comme je l'avais envisagé.

Finalement, je m'y suis mise pour le JT de 20h en pensant faire 15 ou 20 minutes, ça s'est transformé en 30 min avec 1700 marches, comme j'avais la flemme de changer de monture pour 30 autres minutes, j'ai continué... 40 minutes et 2300 marches. J'ai dépassé mon record alors que le midi ce n'était ni gala ni féculent 

Des libanais m'ont déjà courtisée mais je sais que je ne pourrais pas vivre harmonieusement avec l'un d'eux (mon copain n'a rien de la culture orientale) car je suis trop indépendante et "forte". Pour moi il y a encore un décalage d'une 50aine d'année entre la France et le Liban au niveau culture, entre autre vis à vis de la place de la femme. Toi qui a grandi en France tu dois avoir comme je dis "le Q entre de chaises culturelles" 

Quand tu auras perdu 18 kilos, tu ne pourras te sentir que mieux, ne serait-ce que physiquement dans tes mouvements. Rien qu'aujourd'hui, si tu as un sac à dos, amuse-toi à faire quelques tâches ménagères avec 4kg dedans, tu verras que tu es déjà mieux qu'il y a quelques semaines 

Elle date d'il y a longtemps la photo de ton avatar ? Je trouve que tu as un joli visage et tu n'as pas l'air si ronde que sur ta réglette 

Ce midi pour moi ça sera tomate farcie aux rillettes de thon, laitue et pavé de saumon froid avec yaourt aux fruits en dessert. Ce soir... ce que j'avais prévu hier où j'ai mangé des radis au lieu de la christophine, il me reste de la caille.

Bonne journée